793 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

[Magdalena83]

Ładnie

Pytanie mam co masz nad pachą ... rozstępy czy blizny?

[Olosek]

Rozstępy ;/ 

[Grammatikk]

W miare sucho Dobrze to wygląda Rozstepy to tylko dowód na to że rosniesz lałbym na nie.

[Olosek]

Wiem własnie, to oznaka pracy włożonej w to wszystko dlatego mnie to pociesza Zbledną Ciągnę jeszcze redukcję trochę : )

[Olosek]

Wczoraj off, dzisiaj wieczorem trening zrobię, wrzucam już jadłospis dzisiejszy  

 

[Olosek]

BARKI:

 

Wyciskanie hantli: 12x25kg 10x30kg 8x35kg 8x35kg

Wznosy bok, tył: 4 serie 10kg/5kg max 

 

Biceps + Triceps:

 

Uginanie łamaną: 12x40kg 10x45kg 8x50kg/ Francuskie: 12x35kg 10x40kg 8x45kg

Uginanie na modlitewniku hantlem: 12x12,5kg 12x12,5kg 12x12,5kg/ Wyciskanie jednorącz: 10x15kg 10x15kg 10x15kg

Uginanie o kolano: 10x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg/ Prostowanie w opadzie: 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg

Użytkownik Olosek edytował ten post Ponad rok temu

[Gorinek]

E no zdjęcie spoko, tez mam rozstępy w tym miejscu może trochę mniejsze ;D

[pit86]

zdjęcia spoko forma coraz lepsza

[Olosek]

KLATKA/PLECY

 

Wyciskanie sztangi płaska: 12x85kg 10x90kg 8x100kg 6x107x5kg/ Wiosłowanie sztangą: 12x70kg 10x75kg 8x85kg 6x87,5kg

Wyciskanie hantli płaska: 10x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg/  Podciąganie: 12,10,8+10kg,6+15kg

Rozpiętki: 15x15kg 15x15kg 15x15kg/  Wyciąg górny klamra: 12x55kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg

 

Dzisiaj płaska, siła lekko na +, dodatkowo 45 min biegania wieczorkiem wpadnie, kiedy pogoda się ogarnie, bo teraz by mnie chyba wywiało  

 

[Olosek]

Dzięki za koszulkę, motywacja do rośnięcia, by ją wypełnić  

[Grammatikk]

No teraz już nie ma wyjścia

[Gorinek]

Jak Ci wchodzi połączenie plecy/klatka?

[Grammatikk]

To jedno z najlepszych połączeń każdy kto raz spróbował to wie o co chodzi

[Gorinek]

Rozwin wypowiedź

[Olosek]

Połączenie tych grup, jakby nie patrzeć jednych z najcięższych ze wszystkich, jest jak dla mnie niesamowite. Można spokojnie spompować dwie strony naszego ciała, w sumie 2 niewspółpracujące ze sobą grupy, to tez jest plus tego, bo można spokojnie dorzucić ciężaru i tu i tu Ja ćwiczę tak bodajże 3 tydzień i naprawdę każdy trening jest mega intensywny a zarazem wychodzę taki spompowany jak nigdy. Jak dla mnie idealne połączenie, chociaż kiedyś zawsze się tego bałem  

[Olosek]

Mimo wiatru, który chyba osiągnął swoje apogeum w momencie jak wyszedłem, udało się przebiec 45 minut  

[Grammatikk]

Hahahaha tutaj u mnie tak wieje że trzeba głowe odwracać żeby sie dało oddech złapać.....

[Olosek]

Ja musiałem wszystko z balkonu zabrać, siostra ciasto upiekła i zapomniała o nim, to krzesło na nie poleciało i było po cieście I tylko co chwilę wrażenie jakby okno miało mi wpaść do pokoju A ja jeszcze blisko gór mieszkam   

[Olosek]

Sorry za brak wpisów, ale choroba mnie rozłożyła, wczoraj nie wstawałem z łóżka, dzisiaj trochę lepiej, jem w miarę normalnie, staram się trzymać makro, ale na trening siły brak..