793 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Tylko u mnie w większości ćwiczenia podstawowe, póki jeszcze w szkole jestem korzystam z siłowni tutaj, od maja zmiana  

[Grammatikk]

Maj niedaleko

[Olosek]

Ale chwalę sobie, po prostu modyfikuje, nie powtarzam tych samych schematów. Dokładnie, już bardzo niedaleko i to mnie bardzo cieszy  

[Cajmer]

Jest moc, bardzo ladnie silowo

[Olosek]

TABATA 4 min rower stacjonarny  

 

 

 

Poranna tabata, jak ta lala Cały dzień w domu, odpoczynek, regeneracja Jutro mierzenie i ważenie, muszę kupić baterie do wagi  Szejk z jogurtem greckim, polecam, jutro wrzucę zdjęcia i składniki  

 

[Gorinek]

Ile Ci wytrzymuje bateria w wadze? troche glupie pytanie ale mi padła kiedys po trzech dniach xDD

[Olosek]

Kurde nie mam pojęcia, jutro wrzucę nową i odmierzę czas  

[Magdalena83]

Mi wytrzymuje około 2- 3 tygodni

3 dni co to za waga, albo co to za bateria ? 

[Olosek]

WAGA: 88.9 kg (od początku lutego zeszło jakieś 2kg)

PAS: 86 cm (-1cm w 2 tygodnie)

Trzymam się dalej zamierzonych celów, bo w lustrze też widzę efekty Dzisiaj wpadnie piłka nożna 1,5h, szama wieczorem

[Olosek]

[Olosek]

[Grammatikk]

Jak tak widzę te ziemniaczki to chyba w najbliższym czasie sam je wrzucę w bilans. Przydałby sie ktoś do ich obierania

[Magdalena83]

Gramm tylko nie 3 kg  

[Olosek]

KLATKA/PLECY

 

Wyciskanie sztangi skos+: 12x65kg 10x70kg 8x75kg 6x85kg/ Wiosłowanie sztangą: 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x85kg

Wyciskanie sztangi skos -: 12x60kg 10x65kg 8x70kg 6x80kg/  Wyciąg górny szeroko: 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg

Dipsy: 12xCC 10x+5kg 8x+10kg 6x+15kg/  Wyciąg górny klamra: 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x75kg

 

 

Połączenie mega, powtórzenia taki zakres i co tydzień progres w kg, wszystko sumiennie zapisuję Jeden z najlepszych treningów, jakie ostatnio wykonywałem 2300 kcal zostaje  

 

Użytkownik Olosek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No i o to chodzi. Ma być hardkor na treningu i nogi jak z waty Wtedy wiesz że dałeś z siebie wszystko.

[Olosek]

Koszulka mokra jak po oblaniu wodą, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, z jednej strony ruszać nie mogę, z tyłu to samo, uczucie niesamowite Pierwszy raz próbuję takie połączenie. Jutro nogi z brzuchem, przysiady typowo siłowo, zobaczymy na co mnie stać  

[Magdalena83]

Hehe połączenie jest mega.... ja po pierwszym treningu klata/plecy na drugi dzień miałam problem na pierwszym ćwiczeniu jak mnie pompa złapała na przedramionach to się zastanawiałam co dalej

[Olosek]

Dlatego trochę modyfikacji wprowadziłem i zamieniłem next day na nogi Niech sobie ręce odpoczną, bo potem znowu w dupę dostaną  

[Magdalena83]

oj tak.... ja znowu po nogach czuje przez kilka dni doomsy... ale robię tak by ledwo chodzić... uwielbiam trening nóg i pleców wszystko pięknie zawsze wchodzi i progresik najszybciej na tym łapię

[Olosek]

Plecy to podstawa w wyrzeźbionej sylwetce i chyba od razu rzuca się w oczy A co do nóg, to też jeden z moich ulubionych treningów, potrafi rozłożyć na łopatki i trzymać przez kilka dni