16 odpowiedzi w tym temacie

[WojP7]

Witam.

Mam 16 lat

waga 65kg

wzrost 178cm

i mam problem ;p jestem słaby , a nawet bardzo. Np. Robie 15 pompek i gleba , na drazku podciagne sie 1 moze 2 itp. i gleba ;/

1. A wiec postanowiłem że zaczne trenowac tylko nie wiem jak dobrze mam zaczac xd . Na siłownie nie mam jak dojechac ale mam 800zl w portfelu ktore moge wydac na sprzet tylko teraz pojawia sie pytanie "Co kupić" no własnie nwm ;/ Mozecie mi polecic jakis fajny sprzet abym mogł potrenowac, cale cialo ;P .

 

2. Oki dajmy na to że juz mam kupiony sprzet. Jak trenowac ile seri itp (jestem zielony nic o tym nwm ;/ )

 

3. Okej teraz mam juz sprzet i wiem jak trenowac i teraz kolejne pytanie xd Co mam jesc ? Chce nabrac masy  ale nwm jak ;p Mozecie mi tu polecic ile mam jesc i co najlepiej jesc bo nie mam pojecie 

 

Z góry thx

 

 

[WojP7]

pomoze ktos ? ;D bardzo prosze xd

[lezu]

1.
Ławeczka, 2 hantle, gryf prosty, trochę obciążenia, tyle narazie powinno wystarczyć. Poszukaj na allegro bo jest tego w cholere.

2.
http://forum-kultury...zaawansowanych/

3.
http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[WojP7]

oki w 1h zrobiłem sobie menu na caly dzien  

 

Bialka – 130g dziennie

Weglowodany – 455g dzienie

Tluszcze – 90g dziennie

Kalorie około 3400

 

Rano

I posiłek

Jeden filet z kurczaka około 100-140g

30 rodzynek

2 male lyzki oliwy z oliwek

4 kromki chleba

B:44  T:34  W:104  K:840

 

Do szkoly

II i III posilek

X2 bulki z szynka i salata

Kubus  butelka

 

B:30  T:20  W:132  K:806

 

Po szkole

IV posilek

Ryz zaszetka

Piers z kurczaka

2 szklanki multiwitaminy

 

B:38  T:20  W:142  K:900

 

V posiłek czyli kolacja

Szklanka makaronu i 2 lyzki cukru

X2 szklanki multiwitaminy

1 jajko sadzone

 

B:15  T:12  W:107  K:600

 

PODSUMOWANIE

B: 127g

W: 485g

T: 86g

K: 3146g

 

Moze byc ?

[WojP7]

No odpowiedz ktoś xD 

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Jak trafiasz w makro to może być, do szkoły daj bułe z kurczakiem.

[WojP7]

Chyba kupuje to  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] oplaca sie ? 

[Grammatikk]

Nie.

 

Szit

 

Stojaki bez mozliwości odpięcia

marna regulacja skosu

Słaba konstrukcja

Zbędne pomagiery do rozpiętek ni w pizde ni w oko i tak je odkręciłbys bo by ci blokowały normalne wykonywanie rozpiętek

 

Kup

- wolnostojące stojaki

- ławke regulowana bez bajerów które tylko przeszkadzają

- gryf prosty łamany 2 od hantli i nakład

 

Ile do wydania?

[WojP7]

reaktywuje ten temat. Kupuje to od kolegi za 600zl opyla sie ^^ ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

i jeszcze gryf lamany , hantelki i obciazenie  tylko nie ma tego na zdjeciu

 

PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nikt ci szybko nie odpowie bo fotki na tym uplodzie nie działają

[WojP7]

mi dzialaje xd sek zaraz dam na innym

[Grammatikk]

tinypic.com

[WojP7]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

ajc xd juz wrzucilem na ten host sprawdz moze bede dzialac

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie opłaca sie bo obciążenie to kompozytowy szmelc który sie rozpadnie szybko ławka to jeszcze wiekszy szmelc....

 

tylko gryfy i modlitewnik z drążkiem....

 

Jak to kupisz zmarnujesz 600zł (warte wszystko o ile hantle to nie będzie 2x8kg... z 400zł max)

[WojP7]

czyli opyla sie kupic gryf prosty , lamany , hantelki , drazek i modlitewnik tak , za ile ? bez obciazen ? 

 

Polec mi jaka laweczke mam kupic i jakies dobre obciazenia ( zeby sie nie rozpadly ) tam w miare rozsadna cene xd

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Popatrz chłopie po ile to stoi na allegro (znajdziesz bez problemu) mam za ciebie szukać cen? No way

 

popatrz na ławeczki marbo Home bo to 2x wytrzymalsze sprzety od tego szajsu

[WojP7]

oke thx