5 odpowiedzi w tym temacie

[bejziki]

hej moi drodzy jestem tu nowa i chciałabym dowiedzieć się jak osiągnąć jędrny i wyćwiczony biust. Przybywam do Was ponieważ kompletnie nie wiem z której strony się za to zabrać a nie chciałabym zrobić czegoś na niekorzyść - mam biust w rozmiarze D niestety daleko mu do doskonałości. Wiem że biust przede wszystkim składa się z tkanki tłuszczowej, nie chciałabym go zmniejszać ponieważ jestem zadowolona z rozmiaru jedynie chcę go unieść i ujędrnić. Mam prośbę żeby jakaś dobra dusza pomogła mi w doborze ćwiczeń oraz powiedziała jak często mam to robić ?   będę dłużna

[Grammatikk]

Tak ale tkankę tłuszczowa podtrzymują mięśnie piersiowe i ich delikatne wyrobienie u kobiety podnosi w pewnym stopniu biust co do jędrności to raczej odpowiednia dbałość o skórę (jej napięcie) poprawi jego stan same ćwiczenia nie wyrobią jędrnych i twardych piersi

 

Ćwiczenia na rozwój klatki piersiowej typu wyciskania i rozciagania nieco go uniosą + ogolna aktywność co by i reszta sie dobrze prezentowała

[bejziki]

a jakie ćwiczenia są ok akurat na te partie ?

[Grammatikk]

Pompki (wszelkie odmiany)

Wyciskania sztangi sztangielek na ławce skośnej poziomej lub odpowiedniki tych wyciskań na maszynach

 

Na wszelkie inne partie jak ci nie zależy na wyglądzie fitnesski tylko zdrowej szczupłej sylwetce to wystarczy 2/3 x na tydzień konkretnie pobiegać + 1/2 x na tydzień wykonać trening całego ciała z obciążeniem (każda partia ćwiczona - zwykły trening ogólnorozwojowy jak FBW np )

 

Mozna też ćwiczyć tylko tyłek jak większośc kobiet ale to bez sensu jest :E

[bejziki]

Dzięki bardzo za odpowiedzi Grammatikk myślisz że ćwiczenia Cindy Crowford na youtubie na biust będą okej ?

[Grammatikk]

Jak już chcesz sie bawić w aerobiki to zarzuć treningi Mel B + dorzuć sporo pompeczek i będziesz po pewnym czasie czuła i widziała efekty