2 odpowiedzi w tym temacie

[BoS]

Witam,mam 16 lat , ważę 65 kg , wzrost mam 173 cm , mam pytanie szczególnie do tych osób które się znają i proszę mi wypisać tabelkę jakąś co w jaki dzień spożywać jakie produkty zdrowe żeby przybrać więcej kg i też jakie stosować ćwiczenia w domu czy coś albo nawet na siłowni . I jakie polecacie witaminy albo coś takiego jakieś odżywki np. z witaminami żadnych koksów i takich pierdół .

[lezu]

Nikt Ci diety nie ułoży, musisz to zrobić sam, a my możemy ją jedynie poprawić.

http://forum-kultury...-diety-na-masę/
http://forum-kultury...zaawansowanych/

Szukanie nie boli. Suple nie dla Ciebie narazie.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dokładnie przy tej wadze i wzroście mozna założyć że nie zalewa cie szybko (choc nie znamy twojej budowy jakies poglądowe foto by wiele pomogło jeżeli sam typu budowy nie umiesz rozpoznać )

 

Więc dieta dla ciebie nie będzie droga i będzie bardzo prosta wbrew pozorom ale fakt faktem musisz poczytac tematy podwieszone i samemu coś sklecić a my skorygyjemy

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu