Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

Brak odpowiedzi do tego tematu

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening

Witam

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg. Chciałbym trochę wzmocnić mięśnie i przybrać na masie. Mam ławeczkę, rozpiętki, hantle i ławeczkę do brzuszków. Czy mógłby ktoś napisać mi plan treningu ogólnorozwojowego i częstotliwość i jakby ktoś mógłby napisać ile danego składnika odżywczego na kg masy (białko- ile na kg).

Za wszystkie odpowiedzi dziękuję.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
niezapomniany trening, slowa trenera itd 1 2 3 4	TAEKWONDO	71 odpowiedzi 10825 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi w wakacje w Krakowie	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	3 odpowiedzi 925 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kreatyna i przedtreningówka	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1733 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Loaded Guns	Trening dla zaawansowanych	0 odpowiedzi 1797 wyświetleń	Ponad rok temu przez
"Trening aerobowy po treningi mięśni nóg zmniejsza przyrosty mięśni nóg"	Obalanie mitów	2 odpowiedzi 2548 wyświetleń	Ponad rok temu przez