Napisano Ponad rok temu
Witam
Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg. Chciałbym trochę wzmocnić mięśnie i przybrać na masie. Mam ławeczkę, rozpiętki, hantle i ławeczkę do brzuszków. Czy mógłby ktoś napisać mi plan treningu ogólnorozwojowego i częstotliwość i jakby ktoś mógłby napisać ile danego składnika odżywczego na kg masy (białko- ile na kg).
Za wszystkie odpowiedzi dziękuję.
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Treningi rano |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Motywacja do treningu |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Trening w domu |
Inne sporty |
|
|
||
Podpięty Zasady treningowe Joe Weidera |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Dzienniki Treningowe na forum |
Administracja |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu