10 odpowiedzi w tym temacie

[zielak]

Witam

 

A więc tak mam 29 lat, ważę ok 97kg,  mieżę 187cm ciężko pracuję fizycznie, jednocześnie regularnie trenując karate,a więć ruch jest, potrzebuję dobrego planu treningowego na 3 dni w tyg. wtorek,piątek, sobota.Mam zamiar troszke przypakować jednoczenie nie forsując się za bardzo,ponieważ choruję na serce-pewien rodzaj arytmi dlatego proszę kolegów o pomoc w ułozeniu planu głównie zależy mi na klacie bo z tym jest krucho, biceps ok w granicach 40 cm a klata to lipa dlatego chciałbym się najbardziej skupić na tym proszę o rady. aha od ok 3 tyg robię regularnie co dwa dni po 100 pompek .

Dzięki

[Spuchnietyy]

No cóż na poczatku napewno przygotuj sobie z 1000 zł na odzywy bo inaczej nie da rady.

Dieta wiadomo musi byc no i trening Ci potrzebny skoro chcesz cwiczyc

[Kuba96]

W tej chwili to Ty dałeś porade jak ten jebni*** dzban jak to powiedziałeś. Bez odżywek tez można.

[Maly Koksik]

Na poczatek sproboj ogolnorozwojowki, zebys wiedzial jak serce bedzie reagowalo na tren.
Wystarczy ci porzadna dieta , jesli dopiero zaczynasz przygode z silka to suple sa zbedne.

[Grammatikk]

Jeszcze jedna obraza usera bez powodu 

Spuchnietyy

 

I wylatujesz z forum

[zielak]

ok dzięki za odp. a jaką diete kolego zastosować może podzielisz się swoją więdzą.

[Grammatikk]

A czytałeś tematy podwieszone w dziale DIETA? Jak nie to zapraszam do lektury i sam sobie odpowiesz na pytanie jaką dietę zastosować.

[Spuchnietyy]

Czy ja komukolwiek ubliżam? Swojo drogo jak juz ten 1000 bedziesz mial to grzybow sobie nagotuj bo sezon na nie w tym roku a duzo bialka majo

[Grammatikk]

Ty widzisz co ty piszesz? Grzyby i białko? Puknij sie i lepiej nie odzywaj...

[Spuchnietyy]

No cusz Grammatik widac jak sie znasz pierwszy hejtasz a potem fejmu napierdolisz a w bicku 50 jak nie bylo tak nie ma ups :<

[Grammatikk]

Jak masz z tym problem zapraszam na PW a tutaj skończ spamowac bo będę zmuszony nałożyć ci zakaz pisania.