Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sprawdzenie diety-proszę o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

torinokss
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sprawdzenie diety-proszę o pomoc
Witam, mam ogromną prośbę o sprawdzenie dwóch jadłospisów :) Pierwszy to dieta na masę dla mężczyzny, waga 74kg wzrost 183cm ~3400 kcal btw 171/95/469 załączam screena :)),a druga to dieta redukcyjna dla kobiety o wadze 57kg wzroście 157cm ~1500kcal btw 76/51/190 załączam screena :)
Bardzo proszę o opinię i poprawki :))
 
 
 
 
 
 

Załączone pliki

  • Załączony plik  1.jpg   57,01 KB   0 Ilość pobrań
  • Załączony plik  2.jpg   61,6 KB   0 Ilość pobrań

  • 0

petra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprawdzenie diety-proszę o pomoc

Dieta dla kobiety jest całkiem ok. Ale rozumiem, że jadłospis macie przygotowany także na inne dni? Nie warto codziennie jeść tego samego, ponieważ znudzi się to nam i będziemy bardziej podatni na podjadanie innych produktów. Osobiście korzystam z diety ułożonej przez specjalistów. Dietę otrzymałam przy zakupie spalacza tłuszczu www.trizer.pl. Bez problemu udaje mi się ją wcielić do dnia codziennego. Mimo, że jest to dieta to czuje się najedzona, ale czuję się też lekko.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprawdzenie diety-proszę o pomoc

Dieta wygląda ok, ale porozdzielałbym to na większą ilość posiłków np. do 5 aby systematycznie uzupełniać organizm w wartości odżywcze. 

 

W diecie redukcyjnej:
śniadanie - brak źródła pełnowartościowego białka

Obiad - bardzo ubogi, lepiej podzielić wartości z lunchu

 

W diecie na masę

śniadanie - polędwice zastąp jajkami bądź innym źródłem białka.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024