2 odpowiedzi w tym temacie

[Batuss]

Witam. Mam 15 lat ważę 65kg i mierzę ok. 178cm wzrostu. Prosiłbym o ułorzenie planu ćwiczeń. Nie mam żadnych hantli (jeśli będzie potrzeba nie ma problemu żebym zakupił ) ani sztangi jedynie dostępna jest ławeczka do brzuszków ale nie jestem do niej przekonany. Żadna siłowna nie wchodzi w gre, ćwiczenia zamierzam wykonywać w domu. Chciałbym robić ćwiczenia na brzuch, klate, biceps, triceps i ewentualnie plecki. Proszę o pomoc, bardzo zależy mi na tym planie ćwiczeń. Z góry dziękuję :DD

Użytkownik Batuss edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

W dziale trening znajdz sobie trening domatora.

 

poza tym spojrzalbym na diete bo strasznie chudy jestes.

 

ps. pompkami i brzuszkami nei zbudujesz najwiekszych miesni

[DajaN]

tak jak kolega wyżej napisał  + trenować trzeba całe ciało, żeby jakoś wyglądać