Skocz do zawartości


Zdjęcie

no cos oporowo klatka idzie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

no cos oporowo klatka idzie

witam wszystkich , pomózcie coś zaradzić z tą moją klatką , pewnie to wina mojego treningu .... a więć wyglada to tak

 

Ławka płaska 4 serie 12 ,10,10,8

Ławka skos  tjw 

rozpiętki górny skos 3x 12.10.8

 

 

 

Proszę o jakieś porady , co źle , co zmienić . Z góry dziękuję :) 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: no cos oporowo klatka idzie

A co niby ma być w tym źle? Normalnie jest standardowo...

 

Ale jak masz stagnacje to możesz przezucić sie na same hantle zamiast rozpiętek na jakiś czas dać skos ujemny, zamiast bawić sie na wolnych pobawić sie kilkanaście treningów na maszynach, suwnicach itp, możesz wpierw robic rozpiętki a potem wyciskania, opcji jest milion

 

Możesz też popróbować czego nowego a nie tylko progresja ciężąru.... no ostatnia seria w DropSecie czy regresja tu też opcji jest dużo


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: no cos oporowo klatka idzie

Dbaj o technikę, żeby barakami nie wypychać.


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: no cos oporowo klatka idzie

Jak masz stagnację ogólnie na klacie to wywal całkowicie płaską ławkę mi pomogło chyba :D


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


adi405
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard Szczeciński
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: no cos oporowo klatka idzie

cos tam pomyślę bo troche jest lipa , powiem wam tak tutaj po bokach kolo pach mięsień fajnie dosyc wyrobiony ale srodek klatki i dół to porazka 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: no cos oporowo klatka idzie

Na środek to wyciskania na maszynach w wąskim chwycie lub hantle z obkrętem do środka a na dół to chyba wiadomo.... skosy ujemne


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024