3 odpowiedzi w tym temacie

[Karex12]

Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu na masę- mianowicie pracuję po 8 h w systemie 3 zmianowym np. 14-22 ,22-6.00 lub 6.00-14 i zastanawiam się jak dobrać posiłki żeby przez ok. 6 h wcześniejszy posiłek starczył mi na ten czas później przerwa 30 min do pracy biorę jedzenie np. kaszę gryczaną + rybę w pojemniku , robię fizycznie czyli np. układam worki po 15-20 kg lub skrzynki też ok. po 10-15 kg. Moja dotychczasowa waga to ok 77 kg przy 182 cm wzrostu

[Xamer]

Nie rozumiem o co chodzi z tym 6h wcześniej.

Chodzi o to, że jeden posiłek ma Cię utrzymać przez 6h, a dopiero po 6h masz przerwę 30min i wtedy możesz znowu zjeść?

[Dezdov]

nie nie musisz jeść posiłki regularnie tak co 2-3 godziny bo inaczej nie będzie efektów

Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu

[--E51--]

Jeśli nie masz czasu na regularne jedzenie możesz spróbować diety LG która opiera się na 3 posiłkach dziennie.