Skocz do zawartości


Zdjęcie

Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Witam chcialem zaczerpnac porady od speców...

 

Od pocztaku roku(z przerwami, delegacje) zaczelem cwiczyc w domu cwicze klatke, barki ,itd w domowyc warunkach....

 

stosuje słaba diete bo jestem niejadek , jem slabo tzn

-rano okolo 50-100gr owsanki z jakims ziarnem w formie zblenderowanego proszku do picia...

-puzniej okolo 150gr fleta + 100gr ryzu +(pomidor, lub papryka lub ogorek)

-w domu normalny obiad np jakas zupa , czy kartofle z kotletem, czy spagetii (zalezy co mi baba upichci)

-kolacja zazwyczaj wyglada jakis twarozek z makaronem na slodko lub tunczyk (polowa puszki) z ciemnym chlebem

-nieraz przekaski :)

 

 

po treningu pije 30-50gr albuminy zmieszanej z mlekiem w proszku (albumina 87gr. balka w 100gr, mleko 35gr bialka w 100gr)

pije to tez na noc przed snem

dodatkowo co dzien pje rano kreatyne actvlab 5gr + 20gr glukozy

biore dibencozide i wtamine b12

 

 

czy takim systemem cos zbuduje?

 

 

wygladam tak:

clipboard01xm.jpg


Użytkownik maciekchn edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

kolego później, a nie puźniej :P

 

i się nie dziw jak jesz 150 g FLETA :P haha

 

musisz dietę poprawić przede wszystkim :)


  • 0

Dołączona grafika


maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

jem tyle na co mnie stac ... niestety


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

A pijesz piwo palisz fajki jesz słodycze chodzisz na imprezy? Bo jak tak to wszystko odrzuć i na diete kasa sie znajdzie w moment tu nie trzeba kokosów bo tak naprawde operujesz na kilku produktach które jesz jak małpa kit


Mateusz Pawlak ;)


maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Nie pale nie pije nie imprezuje... budrzet wyliczony co do grosza... przy zarobkach 1200zl i wynajmu za 900zl na niweile mozna sobie pozwolic


  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

życie jest okrutne, ale prawda jest taka, że jeśli Cię nie stać na dietę to i rezultatów nie będzie... Na kreatynę i witaminki Cię stać :P Ja zamiast tego bym jakiś twaróg kupiła ;)


  • 0

Dołączona grafika


maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

... no tak jak stac mnie tylko na 150gr/ dzien kurczaka to lepiej sobie odpuscic kupic 3 piwa w biedronce i czesc.... no nic liczylem na inne podpowiedzi a nie typu kup to tamto , rz a nie ż , ó a nie u itd ...


Użytkownik maciekchn edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

nie denerwuj się kolego :) No niestety taki sport, że kasę trzeba mieć, bez diety daleko nie zajdziesz :( ćwicz na sucho, ale to nie będzie to samo co przy diecie lub odżywkach :) Moja dieta jest podobna do Twojej ale ja chudnę :P

 

Poza tym pytałeś czy takim systemem coś zbudujesz więc odpowiadam "coś" zbudujesz ale nie to czego oczekujesz,


Użytkownik ***Ania*** edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

musisz wymyślić kase na jajka i mięso do tego płatki owsiane i jakiś twaróg 

 

kup oliwę z oliwek i wypijaj łyżkę stołową do każdego posiłku i już podbijesz kaloryczność ;)

 

nawet jak będziesz miał mało kasy na jedzenie to nie rezygnuj wyniki przyjdą ale będą szły dłużej :)

 

głowa do góry i kombinuj ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Nie oczekuje roberta bruneiki (sorki za ort) ale byle by jakas sila byla i cos bylo widac ze sie dzwiga...  :) puki co widac jakies partie miesni ale niewie mczy to dlatego ze tak schudlem(wytopilem tkanke tluszczowa) czy ze cos uroslo ... i urosnie jeszcze... zbiegiem czasu zmoze dodam wiecej fileta mzoe jakiegos gainera zakupie...


  • 0

maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Co do jajek to ta albumine ( to sproszkowane bialko jajek) pije kolega mi zalatwia z pracy , po zmieszaniu z woda mozna smarzyc i wychodzi jajecznica z białek :)

oliwa z oliwek najtansza TESCO np moze byc czy jakas ... .?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Jasne i już tam H*j z jakiego jest tłoczenia bo to nadal najzdrowszy tłuszcz z tego co sie u polaków w lodówce znajduje, moja rada na totalny brak kasy jak ci nie szkdozi nadganiaj twarogiem może i gorzej przyswajalne białko ale to nadaj niezłe białko i mozna luki pozatykać ja tak robie bo tez kasą nie sram ;)


Mateusz Pawlak ;)


***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

może byc :) lepsza taka niz zadna ;)


Użytkownik ***Ania*** edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

oliwa twaróg a nie jakies gainery nie wydawaj kasy na suple tylko na jedzenie !!!


nol9.jpg

www.massagepeter.se


maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

No ok ok ok... problem jeden a poważny , tak jak pisłem troszke zemnie niejadek hehehe nie mam apetytu jak raz zjem moge caly dzien nic nie ruszysc ... bylem u lekaza robilem badania i wszystko ok, takie nawyki młodosci , czy geny ... nic nie poradze, kiedys brałem jakies apetuzery itd nie bardzo pamaga...


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

No to nie ma innej rady jak jeść na siłe niestety w tym sporcie jest tak ze jak nie jesz tyle ile trzeba = nie masz żadnych postępów ;) mnie sie w pracy też jeśc nie chce to jem z musu ale jem bo co mam zrobić z próżni mięsień nie urośnie :E


Mateusz Pawlak ;)


maciekchn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

na sile jak zjem to zrzygam sie szybciej niz cos urosnie hi hi hi... no nic pomalutku bee zwiekszal porcje ale cwiczen nie przerwe ... Tylko Ciekawi mnie to czy te sladowe "miesnie" pojawily sie przez cwicznia czy przez to ze schudlem ...  jesli przez cwiczenia to czy jeszcze cos sie zmieni cwiczac systematycznie przy moich problemach z dieta itd...


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Dokładnie rób to powoli a systematycznie aby sie żołądek sukcesywnie rozciągał a organizm adaptował do nowej dietki, na raz od razu jak nie możesz to powoli a do przodu- zobaczysz efekt będzie pozytywny.


Mateusz Pawlak ;)


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...

Bądź konsekwentny w treningach a coś osiągniesz, wszyscy znamy Polskie realia życiowe i każdemu jest ciężko. Pozostaje mi Ci Powodzenia Życzyć ;)


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Slaba dieta, ciezka praca , brak czasu , brak kasy ...
Jest dobrze!
Pij mleko-1 l 2 zl
Wątróbka drobiowa 1 kg-7 zl
Owies tani
Twaróg -szukaj promo
Ziemniaki -kupuj na worki
Warzywka- rob golito z działki:)
Ryz -tani
Powo!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019