2 odpowiedzi w tym temacie

[Martines]

Witam serdecznie wszystich forumowiczów.

Jestem tutaj pierwszy raz poniważ od jakiegos czasu doskwiera mi problem mego ciała.

Jestem po 30 ze wzrost 185cm i waze zaledwie 72kg. Moj problem polega na tym ze moge jesc duzo rzadko i czesto i po mimo tego nic nie przytuje . Cały czas stała waga .... Mam szybka przemiane materi (Robiłem nawet badania w tym kierunku). nie wiem jak mam przytyc a bardzo chciałbym. Jakis czas temu brałem tez odzywke z garniera na mase jednak nie dawało to efektow. Na siłkę nie chodzę jednak cwicze w domu . Chciałbym przytyś nawet 10-15 kg jednak nie wiem juz w jaki sposób. Nigdy nie miałem doczynienia z synonimamy kulturystyki ze tak powiem i nie bardzo wiem co z czym sie je. Czy jest ktoś taki co by mi pomógł, ułozył jakis plan działania bym mogł przytyć. Czy istnieje jakis sposob zmiany metabolizmu abym mogł przytyc , oczywiscie bez jakich kolwiek skutków ujemnych .Czy moge na kogos liczyć . Pomożcie.pozdrawiam.

[Xamer]

Dieta, którą musisz sobie ułożyć, a my poprawimy: http://forum-kultury...-diety-na-masę/ - tutaj masz przykłady diet na masę.

Dodatkowo ćwiczenia w domu (rozumiem, że to domowa siłownia?) Trening możesz znaleźć tutaj: http://forum-kultury...zaawansowanych/ - tam masz treningi na masę.

Gainer w ostateczności i najlepiej przy dobrej diecie. Jeżeli przyłożysz się do diety i ćwiczeń z pewnością waga Ci przyjdzie, choć 10-15kg to nie ot tak, więc życzę powodzenia ;>

[Dezdov]

płatki owsiane białka z jajek  białko kreatyna może być gainer piersi ryby witaminy zawarte w sałatkach oraz tłuszcze POWODZENIA ŻYCZE SZYBKICH PRZYROSTÓW MASY MIĘŚNIOWEJ