691 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

szybkiego powrotu !! nie ma co ryzykowac trzeba sie oszczedzac. za to gore mozesz konkretnie dowalic teraz hehe

[pit86]

 dzięki chłopy

 

Jutro trening nie wiem czy będzie bo jade na wspomniany wcześniej festiwal i zobacze czy będzie czas

 

pozdro

[Maravia]

Uważaj na siebie

[pit86]

martwisz się o mnie czuję się zaszczycony

[Maravia]

Martwie sie,ponieważ wiem co to poważna kontuzja.

[Maly Koksik]

Pit ja licze na konkretna relacje z festiwalu ,chyba mnie nie zawiedziesz:-)

[pit86]

relacja będzie aparacik już się ładuje bo akurat będą mistrzostwa Szwecji ( takie jakby ) w BB

[Grammatikk]

To nagrywaj aż ci skóra zejdzie z jaj :E

[pit86]

siemanko sorry dawno mnie nie byo po festiwalu nawał roboty i nie miałem czasu więc:

 

tren poniedziałek 

 

Wyciskanie płaska 15/8/6/4 - 110/115/115/120kg

 

Wycisk hantle skos 12/10/8/7 38 kg

 

brama 4 x 10-8 

 

Wyciskanie żołnierskie 12/11/11/10 70 kg

 

wznosy bokiem 4 x 12 15 kg

 

dipsy 4 x 8 ( na pasie 20 kg ) 

 

brzuch - russian twist ketebels 12 kg 

 

tren ostry byłem bardzo zadowolony ale to zasługa kolegi z który ćwiczyem dał fajną motywację  

 

Tren dzisiaj :

 

podciąganie 10/8/6/6/5/4 na pasie 15 kg 

 

dociąg na trx 4 x 12

 

dociąg ketebels z pozycji "pompka" 4 x 12 16 kg 

 

biceps łamana 10 x 10 30 kg 

 

z powodu urazu nogi tren pleców jak widac zmodyfikowany 

koncentruje się teraz na ćwiczeniach stabilizujących miednice żeby nie obciążać zbytnio kręgosłupa 

 

 

ogólnie po targach ( festiwalu ) jestem naładowany wiedzą reacji nie będę pisał bo szkoda zakładać temat o wszystki i o niczym

 

bardzo dużo fajnych ludzi i fajnych zajęć pokazów.

 

z ciekawostek z moje życia to 28 lutego startuje w zawodach

 

dwie konkurencje 1. wyciskanie sztangi leżąc ( ciężar masy ciała ) max ilość + 2. biceps stojąc sztabga prosta ( połowa masy ciała ) max powt

 

nie oficjalne mistrzostwa Stockholmu  

 

 

AHA na targach wygrałem glutamine i AAkg więc moja suplementacja wygląda teraz tak:

 

Kreta FA 10 gr przed i po trenie

 

Bcaa 10 gr po trenie 

 

gluta 5 gr rano przed , po trenie i na noc 

 

vit c 2 gr w 2 dawkach w ciągu dnia 

 

aakg Olimp 15 gr przed trenem ( mniej mnie juz nie rusza ) 

 

agmantine 1 gr przed trenem 

 

pozdro 

[Jozef230]

Fartuch!

[lezu]

Chyba muszę pomyśleć o przeprowadzce do Szwecji kursy za darmo, suple za darmo, wyjazdy na targi, bajka

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Forik]

kurewsko silny facet, chyba najsilniejszy na tym forum, gratulacje Piotrek, oby tak dalej.

 

powodzenia na zawodach, juz teraz wroże Ci podium, a rzadko w takich kwestiach sie myle ;p no fajnie tam macie kurcze

 

podciaganie na drozku robisz szerokim pod czy nachwytem?

[pit86]

Lezu ja ten kurs instruktorki musze teraz odrobić i pracowac za frajer z tym że 2 godziny w tygodniu

 

suple wygrać mógł każdy a mi się udało bo lubie się podciągać ( konkurs w podciąganiu )

 

a z wyjazdem miałem farta bo jechały dwie osoby a chetnych było wielu ( na szczęście kumpluje się z szefem instruktorów ) 

 

Forik najsilniejszy na forum nie jestem są lepsze chłopaki jak na moją wage to mam dobrą kletre i barki a tak reszta to padaczka

 

do zawodów trzy miechy więc mam czas teraz też suple więc się nie opierdalam

 

podciąganie szeroki chwyt ( jak dochodzę broda do drążka to w łokciu jest 90 stopni ) nachwyt

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Extra  z tymi zawodami

 

Za chwil parę przybędę

[pit86]

czekam na Ciebie

[Kong]

ładnie ładnie! ja mam 14 zawody w klacie zobaczymy czy 100 wysram chociaż

[dzieciol21]

para w lapach jest nie ma co (y) formw przygotujesz i licze na zwyciestwa

[Maravia]

Co tu taka cisza?

[pit86]

kochana jesteś

 

 

Tren :

 

Wyciskanie płaska 12/8/6/4   115/115/115/120kg

 

Skos hantle 11/9/8/7+2 36 kg

 

Brama 4 x 10

 

Dipsy 10/8/7/6 15 kg na pasie 

 

moje dipsy - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

suple :

 

Gutamina rano przed po trenie przed snem po 5 gr 

 

kreta 10 gr przed i po trenie 

 

aminy 10 gr po trenie

 

aakg 15 gr przed trenem 

 

agmantyna 1 gr przed trenem 

 

wit c 2 gr w ciągu dnia 

 

tren spoko dobra pompa

 

pozdro

[Grammatikk]

Pitu Pitu czyzby ci waga wzrosła ? :E