691 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

To weź ich przyciśnij bo dawanie białka w opakowaniu 900g zamiast 3/4kg to wstyd

[pit86]

Sobotni tren:

 

Wycisk płaska Hantle 15/13/11/9 42,5/45/47,5/50kg

 

wycisk sztanga skos 30 stopni 12/11/10+1/8+1 100 kg

 

box push 4 x 10

 

żołnierskie 20/15/14/12/11+2 55/60/65/70 kg

 

 wznosy bokiem 4 x 15 - 15 kg

 

dipsy na pasie 25 kg - 12/10/8+ drop 10 powt

 

ściągnie sznura wyciąg górny - 4 x 12

 

Trening robiony po przejechaniu 300 km o 22 w oddziale naszej siłki w innym mieście

 

Ogólnie zajebiście mi wszystko weszło jak zobaczyłem hantle 50 kg to musiałem je zaraz wypróbować

 

suple:

 

Kreta przed i po trenie po łyżce

 

Nanoproxil przed trenem ( jeszcze za szybko na ocenę ale jak na 1 raz jestem zadowolony szczegółowy opis tej przedtreningówki dam za pare treningów )

 

Filmy:

 

Wycisk hantli 50 kg :

 

 

box push:

 

 

Pozdro

[Forik]

silna bestia

 

ciekawa podloga, z jakiego to materialu, wiesz moze ?

[dzieciol21]

Jest moc!! To mi sie podoba

[pit86]

wczorajszy tren:

 

podciąganie 12/11/10/9 pas 10 kg

 

ściąganie do klaty szerokim chwytem 15/14/13/12/10/8/6/4 co seria dodawana jedna sztabka

 

dociąg do klatki klamra 12/11/10/8/6/4 jw

 

mc 10/100kg 8/110kg 8/115 6/120 4/130 kg 

 

bicek stojąc łamana 15/12/10/8/6/4 40 kg

 

molitewnik łamana 10/8/7/6/5 30 kg 

 

brzuch wznosy nóg w zwisie 4 x 20

 

Suple:

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem 

Professional whey 30 gr po trenie 

 

próbka białka po trenie muszę powiedzieć że pozytywnie weszło smak Cookies & Cream - pyszny

 

bardzo dobrze się rozpuszcza i zero grudek, żołądek przyjął  białeczko bez problemu

 

Nanoproxil wg mnie fajny supelek drugi raz brałem i powoduje u mnie dobrą pompę i niezłe skupienie, niestety smakuje slabo 

 

ale z drugiej strony ma działać a nie smakować 

 

 

szama :

 

1. Grahamka 150 gr + jajecznica 240 gr + gouda 50 gr 

 

2, makaron durum 150 gr + 400 pierś z kurczaka + warzywa ( marchew + groszek + szpinak )

 

3, Grahamka 375 gr + 50 gouda + ser biały 250 gr

 

4. płatki owsiane 75 gr + mleko 1,5 % 200 ml + biały ser 250 gr  

 

kcal - 3400 WW- 366 B - 290 T - 96

 

w bilans nie wliczam białka po trenie i owoców z całego dnia 

 

Pozdro

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Forik]

co tak duzo serii na bic łamana?

[pit86]

postanowiłem coś pozmieniać więc wale trochę więcej serii po takim trenie czuje że go zrobiłem

[pit86]

dzisiaj off

 

Miska:

 

1.grahamka 200 gr + 100 gr gouda + jajecznica 120 gr ( miałem tylko 2 jajka )

 

2, Makaron jajeczny 150 gr + 200 kura + warzywa

 

3, Makaron spaghetti 100 gr + 100 gr mielone + 100 gr mozzarella + pomidor + 10 ml oliwa z oliwek

 

4, owsiane 75 gr + 30 gr odżywki białkowej + 20 gr wiórki kokosowe 

 

Suma: KCAL - 3740 B=253 WW=453 T=111

 

Suple:

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Professional whey 30 gr do szejka z owsianymi ( dzisiaj smak truskawkowy )

 

Pozdro

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Dzisiejszy trening:

 

Wyciskanie płaska - 3 x 5 120 kg / 3 x 3 122,5 kg

 

Wyciskanie skos hantle - 3 x 8 38,7 kg

 

Dipsy 20 kg na pasie -  10/8/7

 

Push Press 7/5/6/5 60 kg

 

wznosy bokiem 4 x 10 15 kg

 

Wyciskanie wąski chwyt - 8/6/6 75/85/85 kg 

 

wyciskanie francuskie - 2 x 10 35 kg

 

Unoszenie nóg w zwisie 3 x 30

 

tren kosa ale troche źle dobrałem ciężary na następny raz będzie lepiej 

 

Suple:

 

Androx Q-12 - 3 kap 

Nanoproxil - 20 gr przed trenem 

 

szamka później

 

Pozdro

[pit86]

Szama:

 

1. Grahamka 150 + 100 gouda + 2 jajka +owsiane 50 gr

 

2. makaron jajeczny 150 gr + 200 Kura + brokuły + 60 ser

 

3. Grahamka 150 + 100 gouda + białko Protilox 30 gr

 

4. 3 banany + kazeina Orbilox 8 - 30 gr

 

Suma: KCAL = 3600 WW=423 B=235 T 99

[pit86]

Dzisiaj off 

 

 

Szama:

 

1. Grahamka 150 + 100 gouda + 2 jajka +owsiane 50 gr

 

2. makaron jajeczny 150 gr + 200 Kura + brokuły + 60 ser

 

3. Grahamka 150 + 100 gouda + białko Protilox 30 gr

 

4. ryż 50 gr + kura 100 gr

 

Suma: KCAL = 3600 WW=423 B=235 T 99

[pit86]

noto off na tydzień

 

wczoraj po 4seriach nóg zawinełem się do domu....

 

gorączka 39 stopni i mam tak opuchnięte gardło że nie moge nawet pić 

 

jak sie wykuruje to wracam na pełnej mocy

[Kuba96]

Zdrowia byku!

[Maravia]

Zdróweńka życze

[Forik]

niech zdrowie bedize z TOba!

[Mateusz95]

Zdrowiej dziku

Pozdro !

[Grammatikk]

teraz i ciebie złapało.... eh kuruj sie

[pit86]

od dzisiaj antybiotyk waga w dół 1,5 kg bo mam tak opuchnięte gardło że nie mogę jeść 

[Grammatikk]

Nie przejmuj sie to tylko woda :)mnie trzymało 4 dni a zjadłem tylko 7 kaps amoxycyliny w dawce 1g bodajże na tabs + wiele litrów naparu z pokrzywy i po 2/3 g wit c i bez innych dupereli sie obyło

[Forik]

i jak stan zdrowia Piotr ?