691 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Ladnie to wyglonda , do jakiej wagi chcesz dojsc?

[pit86]

85 na żyłce

[Maly Koksik]

To pozostaje zyczyc powodzenia :-)

[pit86]

dzięki

[Forik]

czas i tak uplynie

[pit86]

tren:

 

Przysiad 4 x 10 100 kg

 

wykroki na barkach 32 kg - 4 x 10

 

martwy ciąg 100 kg 4 x 10

 

podciąganie 12/10/8/6

 

wiosowanie 4 x 10 60 kg 

 

biceps łamana 4 x 10 45 kg

 

biceps wyciąg dolny jednorącz 3 x 10 

 

trening spoko ciężary troche zachowawczo bo bałem się o nogę ale udo dało rade

 

pozdro

[pit86]

szama całościowa :

 

kcal - 3200 b - 215 ww - 270 T -125

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

tłuszcze celowo trzymasz wysoko czy po prostu tak wyszło w ten dzień?

[pit86]

celowo podbijam bo powyżej 100 gr lepiej czuje barki ( tzn nie bolą mnie stawy ) ale to dobre tłuszcze np. kokos, oliwa z oliwek itp

[Maravia]

ps. masło też dobra rzecz jadasz czasami?

 

Co do kokosu itp, śmietanka z migdałów jest super-do wykonania samemu- polecam.Oczywiście mleko to już poezja.

[pit86]

tren:

 

wyciskanie skos sztanga 110 kg 12/10/8/7

 

Wycisk hantle płaska 10/9/8/7 42 kg 

 

wyciskanie hantli ( barki ) 3 x 10 32 kg 

 

wznosy bokiem 3 x 15 13,6 kg 

 

dipsy 12/10/8 25 kg na pasie 

 

ściąganie sznura wyciąg górny 3 x 10

 

 

kreta przed i po trenie po łyżce 

 

szama : 3200 kcal B - 230 ww - 260 T -120

 

jeden z posiłków : 200 gr makaron + 200 kura + marchewka 

 

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

Co to za makaron? Wygląda jak zmutowany ryż.

[pit86]

Makaron ryżowy ;-) dość popularny w Szwecji. Smakuje jak malutki makaronik

[Jozef230]

dodam od siebie ze u nas chyba w kauflandzie mozna dostac taki makaron w postaci ryzu. swietny do salatek.

[Kuba96]

Nie jadłem jeszcze go, musze spróbować.

[Xboxjestfajny]

fajnie to wygląda też musze spróbować

[pit86]

tren:

 

Przysiad 4 x 10 100 kg

 

wykroki na barkach 32 kg - 4 x 10

 

martwy ciąg 100 kg 4 x 10

 

podciąganie 12/10/8/6

 

wiosłowanie 4 x 10 80 kg + dociąg trx 10 powt

 

biceps łamana 4 x 10 45 kg

 

biceps wyciąg dolny jednorącz 4 x 10 

 

suple:

 

kreta przed i po

 

pzdr

[pit86]

tren push

 

Wycisk hanle skos10 stopni 15/13/12/10 40 kg

 

wycisk skos 30 stopni sztanga 4 x 10 100 kg 

 

wycisk żołnierski 4 x 20 60 kg

 

wznosy bokiem 4 x 15 15 kg 

 

dipsy pas 25 kg - 12/11/10/8

 

ściąganie sznura wyciąg górny - 4 x 10

 

 

kreta przed i po trenie po łyżce

 

tren byłby epszy gdyby nie to że nie spałem w nocy tesowałem wczoraj nowy krem do masażu ( dostałem jakąś próbkę ) a zawsze testuje na sobie i dostałem zapalenia skóry

 

kurwa boli jak cholera

 

pozdro

[Grammatikk]

hahah kremij for erotic massage :E

[pit86]

rozgrzał mnie do czerwoności aż kurwa mi skóre zżarło