691 odpowiedzi w tym temacie

[Forik]

ehh czym Wy sobie tam w tej skandynawii pomagacie i ułatwiacie ;pp

 

do lekarza!

[pit86]

Tren

 

przysiad sumo na podwyższeniu 4 x 15 50 kg

 

Wypychanie na suwnicy 10/10/8/8 160/170/180/190kg

 

t- bar - 4 x 10 65 kg

 

ściąganie wyciągu górnego 4 x 10

 

dociąg trx 5 x 10

 

biceps łamana stojąc 6 x 10 40 kg

 

kreta przed i po po łyżce

 

szama 3500 kcal

[pit86]

Tren

 

Wycisk płaska 15/8/6/3+1 110/120/125/130 kg

 

wycisk hantle skos 12/11/10/8 38 kg

 

żołnierskie 20/15/14/12/11+2 55/60/65/70 kg

 

 wznosy bokiem 4 x 15 - 15 kg

 

dipsy na pasie 25 kg - 12/10/8+ drop 10 powt

 

ściągnie sznura wyciąg górny - 4 x 12

 

tren spoko pompa zajebista coraz lepiej się czuje po zmianie treningu

 

kreta przed i po po łyżce 

 

pozdro

[pit86]

w tym tygodniu tylko był tren w ponieziałek 

 

przerwa tygodniowa obrze mi zrobi 

 

P.S. w niedziele zawody więc trzeba być wypoczętym

[Grammatikk]

Jasne że dobrze zrobi. Czasem warto zafundowac sobie tydzień przerwy choć jest ten żal że sie treningu nie zrobiło ja np dzis miałem giry pyknąć ale jak zobaczyłem grafik pracy na marzec i rozplanowałem treningi wyszło mi że lepiej jak je zrobie jutro

[pit86]

no i po zawodach

 

wygrałem 1 miejsce wynik zadowalający :

 

wyciskanie 90 kg - na 27 powt 

 

sztanga prosta ( biceps ) 46 kg - 8 powt

 

pozdro

[XYZ]

No i pokazales ze polacy na swiecie rzadza gratki:-) :-) :-) :-)

[Forik]

gratulacje raz jeszcze

[klajta]

Gratulacje. Może i ja do takich wyników dojdę.

[Maravia]

Graty

[Jozef230]

Gratulacje!

[pit86]

dziękuje

[pit86]

Tren:

 

Wycisk płaska - 10/8/6/3+2 120 kg

 

wycisk skos hantle - 8/8/7 40 kg

 

wyciskanie żołnierskie 20/18/16 65 kg

 

wznosy bokiem 15/15/14 15 kg

 

wyciąg górny sznur 3 x 10

 

wyciąg górny drązek 3 x 10

 

 

tren spoko ale zmęczony jestem po wczorajszym... w sumie jestem zadowolony po ciężarach nie widać ale ja zauważyłem postępy

 

pozdro

[pit86]

wczorajsza szama:

 

1. jajecznica 300 gr + 120 gr grahamki + 10 masło + kawa z mlekiem

2, makaron durum 150 gr + cycek 200 gr + warzywa 

3. jajecznica 300 gr + 120 grahamki + 10 masło + 100 szynki konserwowej + 160 goudy 

 

kcal : 3420 B: 220 WW: 240 T: 175

 

wczoraj trochę przegiąłem z tłuszczami ale przynajmniej stawy są zadowolone

[pit86]

tren wczoraj:

 

podciąganie 12/11/10/9 pas 10 kg

 

ściąganie do klaty szerokim chwytem 15/14/13/12/10/8/6/4 co seria dodawana jedna sztabka

 

dociąg do klatki klamra 12/11/10/8/6/4 jw

 

mc 10/100kg 8/110kg 8/115 6/120 4/130 kg 

 

bicek stojąc łamana 15/12/10/8/6/4 40 kg

 

molitewnik łamana 10/8/7/6/5 30 kg 

 

brzuch wznosy nóg w zwisie 4 x 20

 

tren kosa  

 

od ponieziałku zmiana treningu na coś innego alej to będzie 3 dniowy 

 

od poniedziałku również spora zmiana w suplementacji

 

szama jak post wyżej

[dzieciol21]

Sila idzie jak dynamit widze. Co za suplementscja ?? Pozdro byku

[Grammatikk]

1-10 500mg wkurwienol ED

1-8  250 dopierdolon EOD

1-12  treningosteron 1000 E5D

 

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

od dzisiaj zaczynam suplementację firmy NANOX.

 

do dyspozycji mam :

 

przedtreningówkę : nanoproxil. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Białko :Protilox [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

boster testa : Androx-Q12 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[Grammatikk]

Jakis sponsoring czy sam zakupiłeś?

[pit86]

nazwijmy to współpracą