21 odpowiedzi w tym temacie

[maciekchn]

watroby nie jadam nie moge sie przekonac taka trauma z dzieciństwa .....

 

 

Z moich wyliczen jem teraz ok 2200kcl + B.130gr i okolo W.250gr tlusczy 60g

 

I bebenisko juz mi wywaliło ... ehhh...

 

 

pytalem jeszcze o picie tej lyżeczki oliwy i branie kreatyny

 

Czytalem ze przy kreatynie trzeba uwazac na tluszcz wiec czy mam ja(oliwe) odlozyc?

 

 

kreatyne biore:

 

co dzien rano naczczo 5g + 20g glukozy

 

po treningu (pon ,sr,pt, ) 5gr + 20gr glukozy + 50gr białka

Użytkownik maciekchn edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

pisz to chłopie po polsku i jakos bardziej czytelnie...