5 odpowiedzi w tym temacie

[Stripps777]

A. 

uda: pólprzysiad ze sztanga 3s.

łydki: wznosy na palce 2s.

plecy: wiosłowanie sztanga nachwytem 3s.

klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s.

barki: wznosy sztangielek bokiem 2s.

biceps: wznosy sztangi w stojce 2s.

triceps: za glowy sztangielka na zmiane 2s.

 

B.

 

uda: wykroki ze sztangielkami 3s.

plecy: wznosy sztangielki w opadzie tułowia 3s.

klatka: wyciskanie sztangki skos gora 3s.

barki: wyciskanie sztangi do klatki 2s.

biceps: wznosy sztangielek z supinacja 2s. 

triceps: francuskie ze sztanga 2s. / na poreczach pompki 2s. 

kaptury: szrugsy ze sztangielkami 2s. 

 

 

 

Prosze o ocene, ewentualnie jakies uwagi, z gory dzieki. Pozdrawiam

[Michał1]

B w nogach MC na prostych, w plecach jak możesz daj drążek.Dobrze ułożone.

[Stripps777]

Michal a w B, MC na prostych moge zrobic tak ze 2s. wykrokow i 2 MC? a z drązkiem niestety zupelnie nie mam jak bo pomieszczenie jest niskie i drazek odpada.

B w nogach MC na prostych, w plecach jak możesz daj drążek.Dobrze ułożone.

[Michał1]

Jak chcesz koniecznie wykroki to daj te 2 serie, ale po przysiadach do A.

[Stripps777]

Jak chcesz koniecznie wykroki to daj te 2 serie, ale po przysiadach do A.

 

czyli w A 3 serie polprzysiadow i 2 wykrokow? a w B 3 MC na prostych ?

[Michał1]

Tak.