2 odpowiedzi w tym temacie

[Meeki]

- Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow 
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow 
- Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow (Lepiej hantelkami czy sztangą ? Osobiście wole hantelkami )
- Rozciąganie linek podpiętych do wyciągu górnego 2s 12-8 pow (nie wiem jak to sie nazywa profesionalnie, ale jest na tył barów)
- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow 

Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow (Jaka różnica na barkach a na karku ? Nigdy nie robiłem na barkach)
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow 
- Ściąganie wyciągu górnego na karku 3s 12-10 pow 
- Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow 
- Martwy Ciąg 2s 12-8 pow 
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow 
- Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow (Co to znaczy seria łączona ? )

[23Viper23]

zwijanie nadgarstków w push pull jest zbędne

tył barków powinien się znaleśc w treningu pull a nie push

przysiady do push

[Michał1]

Jak lepiej czujesz barki sztangielkami to rób nimi.Odpuść ten tył barków w tym trenie, daj coś zamiast tego na bok.najpierw robisz podchwyt, potem od razu nachwyt.