3 odpowiedzi w tym temacie

[budyn1214]

Cześć . Od półtora miesiąca chodzę na siłownie. 

 

Mój plan treningowy wygląda tak : 

Poniedziałek : 

Klata ,biceps

Wtorek:

Triceps,Barki

Piątek :

Plecy,nogi.

 

No i brzuszek w własnym zakresie.

Na każda partię wychodzą 4 ćwiczenia po 4 serie (8 powtórzeń ) 

 

Dobry plan?

 

Efekty powoli już są.Najwidoczniejsze na bicku i klacie.Lecz tłuszczyk z brzucha nie schodzi a kg spadają.

(planuję kupić spalacz tłuszczu (przed śniadaniem,przed treningiem,przed kolacją) bo na odzywki za wczesnie)

Polecicie dobry i tani?

 

Co do diety: 

Stopniowo staram się różne rzeczy eliminować..

Cukier wyeliminowany

Słodkości wyeliminowane.

Piję ok 2 l mineralnej wody dziennie.

Staram się przerzucić z ziemniaczków na ryż lecz nie zawsze wychodzi (z braku czasu)

Jest sens stopniowo zmieniać diete czy lepiej raz a porządnie zmienić i trzymać się jej ?

 

Do wakacji planowałem ćwiczyć na rzeźbę a po iść w masę.

Czy ten plan ma sens czy lepiej trzymać się jednego kierunku ?

Użytkownik budyn1214 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

co do treningi nigdy nie łączy się pleców i nóg bo to największe partie

po drugie zajrzyj do działu dieta i tam masz rozpisane diety

na redukcji powinno się stopniowo ucinać cukry i tłuszcze

[budyn1214]

więc albo nogi albo plecy będę musiał odpuścić bo nie posiadam tyle czasu by robić każde osobno

[23Viper23]

po co wyrzucać - lepiej pozamieniać partie

 

tylko raczej przy takim stażem split na 3 dni nie bedzie dobry bo będzie za ciężki

 

robiłeś już plan ogólnorozwojowy?