Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

szeregowy dolot
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?

Mam 21 lat . Ćwiczę od 16 roku życia . Warze 72 kg i mam 176cm wzrostu . Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową ? A mianowicie chodzi mi o rozmiar bicepsa ? co ile mam ćwiczyć ?? i jak mam rozłożyć sobie plan ?? Mogę wstawić foto :)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?

Podstawa to dobra dieta na duży + kaloryczny. Każda partia raz tygodniowo, ćwiczysz już 5 lat (chyba) więc takie podstawy powinieneś znać.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?

5 lat i nie potrafisz rozwiązac takiego problemu jak rozmiar bicka na + ? Plan na mase + dieta na mase i rozmiary idą, foto nam nie potrzebne do niczego...


Mateusz Pawlak ;)


empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
Dieta, trening, odpoczynek
- w tej kolejności
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

szeregowy dolot
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?

aha dzięki :) a z tym bickiem to próbowałem dużo rzeczy :) a dla mnie nie jest sztuką najeść się koksu :) ale dzięki :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024