675 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Wiesz zywienie zywieniem, ale odczucia organizmu co innego, pewnie ze nie odrazu to polece "zwyklym" ludziom... Pozdro.

[Haroldek48]

Wiesz zywienie zywieniem, ale odczucia organizmu co innego, pewnie ze nie odrazu to polece "zwyklym" ludziom... Pozdro.

[Dawidddd12]

No właśnie Kuba ty jesz surowe czy my jemy pozdr

[Haroldek48]

A jesli chodzi o moje foty. To z chęcia. Ale
korzystam z telefonu wchodząc na neta nie mamt kompa. Wiec z tel za bardzo nie da sie jak z kompa co?? Pozdro
ps jedna fotat jaka moglem zamieścic jest ta z avangarda (fota pleców)

[Maiki]

6 jaj na surowo przed treingiem i na treningu 1l mleka wypić U mnie nie do przyjęcia, ale nie w takim stopniu że to neguje tylko że ja to bym zbytnio nie pocwiczył bo zaraz do kibelka bym musiał lecieć.
Ale będę zaglądał bo ciekawe metody treningowe masz jak i żywieniowe

[koksu123]

Fajnie

Będę obserwował

Pzdr.

[kuba1000]

Aaa se jedzcie ,mnie to tam wali ,tylko mówie czym grozi
Tak czy siak dieta marna ,jesli wgl tak to można nazwać ,bardzo mało budulca .

[Haroldek48]

To nie byla dieta napisana z calego dnia potem jeszcze trzy posilki byly:-) . To bylo napisane do treningu i zaraz po. A potem jadlem 3x miecho, z ryzem. Ziemniak. A przed snem białko kazeinowe:-) pozdro.

[kuba1000]

Noo to zmienia postać rzeczy

[michał.k]

Salmonella w dzisiejszych czas jest rzadkością żeby trafiła się jajkach kurzych, jajka surowe są mniej strawne niż ugotowane. Jeśli chodzi o najłagodniej trawione białka jaja to im mniej ścięte tym szybciej trawione(sadzone/na miękko/lekko ścięta jajecznica). Ważne żeby poddać procesowi denaturyzacji jajo J Przy surowych jest jeszcze problem awidyny która hamuje wchłanianie biotyny.

Co do picia mleka w trakcie treningu – będzie powodować że krew zamiast krążyć głównie w obrębie mięsnie będzie musiała też znajdować się w ukł. trawiennym który jest obciążony pokarmem(reulacjia naczyn krwionośnych )

Pozdrawiam

[Haroldek48]

Dzisieajszy trening
Trening B.
Wyciskanie sztangi z przed klaty w góre -
35x 15, 45x 12, 60x8, 60x8, 65x7. ( do tej seri 20sekund przerwy, +3 powt. Nastepne 20 sekund przerwy i ostatkiem sił 2 powtórzenia) dla wyjasnienia dodam że jest to seria skladająca sie z trzech mini seri. ( odpoczynek wewnątrz seri)
- jedna seria z cięzarem 50 kg uniosłem w gore i przy gornej granicy ruchu. Wytrzymalem 36 sekund.. Co dalo takie pieczenie w barkach jak nigdy.
Plecy:
przyciąganie sztangi wzdłuż tulowia
50x15, 60x10, 65x8. 95x7+ 3+ 2. (metoda odpoczynku wewnątrz seri.)
Cwiczenie drugie:
Szrugsy ze sztangą z tyłu.
100x15, 120x10,125x8, 130x6+3+2 (odpoczynek wewnątrz serij)
Zwis na drazku z obciązeniem 30 kg 75sekund...
Miche podam puzniej zeby znowu nie bylo niedomówień. Pozdro.

[Haroldek48]

Ja pilem pije i będe pil mleko przy treningu.. Nie zauważylem zebi mi to w jakis sposób szkodzilo.. I jajka tez surowe jadlem jem i bede jadl... Sporo slyszalem takich opini ze nie pije sie mleka na treningu. Nawet ze chamuje to wzrost. I td. A zazyczaj mowili to goscie którzy sa slabsi i mniejśi odemnie... A przeciż od kad zaczolem ciczyc to zdobylem ponad 40 kg miesni. A obwód ramienia urusł az 25 cen. Jak widac w zaden sposob nie szkodzi mi to! A po co mam coś zmieniac skoro jest dobre.

[michał.k]

Haroldek48

Jasna sparwa kazdy jest wolnym człowiekiem i ma prawo robic jak mu sie podoba Tylko jak by Ci powiedział ktoś kto ma tytuł profesora z zakresu chemi żwnosciowej - to bys mu powiedizał ze nie ma racjo bo on gorzej wygląda? Bierzmy tez pod uwagę że trening siłowy jest uwzglednianyw wielu dyscypinach- wiec nie zawsze i niekoniecznie monstrualna sylwetka musi swiadczyć o nie waidomo jakiej wiedzy- zreszta nigdy nnie wiesz czy czasem nie gadasz sezonowcem na mecie :)Ja np. nigdy nie potzrebowałem rozwijać niewdomo jak duzej masy miesniowej- nie jest mi to do niczego potzrebne a ni moim piorytetem

Pozdrawiam

[Haroldek48]

Ja nie patrze na to jaka jest teoria i wcale nie mowie ze nie masz racij.. Dla mnie liczy sie efektywnosc treningu. I do puki przynosi pożadane efekty to niemam zamiaru nic zmieniac. Mi odpowiada tak jak jest. Niewazne co bede jadl najwazniejszy jest efekt.. Do puki jest efekt dla mnie jest. Ok. I koniec tematu. Ktos mowi mi nie jec tego bo nie urosniesz a ja jem i rosne. To co jak ma sie teoria do praktyki. Moze masz racije. Ale ja tu nie przyszedlem po rade a jedynie. Opisuje swoja diete jak chcialbym rad to bym napisal osobny post w temacie Dieta. Pozdro..

[Haroldek48]

Moja micha dzisiejsza
Sniadanie- 4 jaja surowe, owsianka na mleku z dodatkiem rodzynek, i garśc luskanego ziarna słoneczniku
Drugie sniadanie
tuńczyk w sosie własnym plus pieczywo pelnoziarniste..
Przed treningiem (ok pół godziny) 4 jaja surowe..
Po treningu
Bagietka plus makrela wędzona. Plus jablko.
Ok 2 h puzniej
pulpety w sosie pomidorowym (z mielonej piersi kurczaka) + ziemniaki, sałata.
Kolacija
Twaróg ze szczypiorkiem 200 gram.
Zanim pujde spać zapodam porcije odżywki bialkowej. (kazeiny)
pozdro.

[pit86]

przed treningiem nie dajesz węgli ???

nie czujesz się trochę osłabiony???

[Haroldek48]

Nie nie jeadlem wegli przed treningiem. Trenining robilem o 13 a drugie sniadanie jadlem o 10,30 to wegle trzymaly jeszcze z tego posilku. Ale wiesz to jest uzaleznione od tego o ktorej ide danego dnia na trening. I o ktorej posilek zjadlem. Bo ja nie moge cwiczyc o stalych porach. Bo pracuje na trzy zmiany i to jest uzaleznione od tego na która godzine aktórat mam do pracy np jak mam na 14 to musze rano cwiczyc. Jak mam na nocki. To akurat o ktorej wstane po nocce..

[pit86]

ok rozumiem

[Haroldek48]

Witam. Dzis juz jestem po sniadanku
Banan zmiksowany z 200gram twarogu+jogurt(400ml) +kawa z dodatkiem cynamonu (jako naturalny termogenik)
Po wczorajszym treningu czuje zakwasy szczególnie na barkach. Dziś odpoczynek od treningu.. A jutro czeka mnie trening C"
Dwuglowe, Czworoglowe, łydki, przedramie..
Trening ten będe robil między 8-9 rano..
Rowniez od jutra zaczne jeśc suplemety (po 1 tygodniu przerwy) oprucz bialka na noc to zadnych supli nie jadlem.
A mam w zestawie:
kreatyne, Bcaa, Carbo.. Melantonine, rzeńszenia, zestaw witamin. I wyciag z owoców granata w formie kapsulek. I 3/4 opakowania Jack3d. (jacka bede stosowal tylko gdy bede musial wspomóc sie exstramalnie)
Ogólnie jesli chodzi o ten obecny trening to najcięzejsze jak dla mnie w nim jest to rozciąganie pod obciązeniem.. Jest ono wręcz Sadystyczne..
Moje spostrzeżenia są takie ze mimo Iż robie każdą partie mięsniową dosc Czesto. I w miare mało obiętości to za każdym razm na drugi dzien odczuwam sakwas na ćwiczonych mięsniach dnia poprzedniego. (co prawda szybko mija ten zakwas bo trwa 1 max 2 dni) ale wydaje mi sie ze to dobry znak ze cwiczony miesien dostal bodzca do wzrtostu. A zarazem szybko sie regeneruje jesli zakwas trwa tak krótko. Co myslicie o tym?

[Dawidddd12]

Sorrry ale tego czytać się nie da zrób coś z z tym zobacz jak w innych dziennikach jest prowadzone zrób cos podobnego