1277 odpowiedzi w tym temacie

[Jozef230]

jaka witamine C mi polecicie? cos mnie lapie i oslabiony troche jestem.musze sie ratowac jakos:)

[Grammatikk]

Trec StrongC jak dla mnie najlepsza witc w najlepszej cenie.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jozef230]

temp 35.8 bol glowy od wczoraj. robic trening czy odpuscic? dzieki gramma

[Grammatikk]

35.8 to raczej spore osłabienie masz

[Jozef230]

ale checi mam:) boje sie bo po nocce jestem jutro dniowka.. ze mnie rozlozy

[Grammatikk]

Ja sie też całe życie bałem i odpuszczałem a teraz robie tak że jak nie mam wielkiej gorączki ani osłabienia która zwala z nóg idę i napieprzam i o dziwo mnie nie rozkłada.... nie mówię że u ciebie tez tak będzie ale ja bym olał osłabienie

 

Najwyżej pykniesz L4 :E

[pit86]

To zrob jak się czujesz tylko uwazaj jak będziesz się źle czuł to odpuść

[Jozef230]

odpuscilem trening wczoraj. nie mialem dzieci z kim zostawic. dzisiaj o wiele lepiej oslabienie minelo. nalykalem jakis zwyklych witamin C. wypoczalem. dzisiaj dniowka wiec trening jutro.
To juz rok regularnych treningow..

[Jozef230]

wolne chwile w pracy.. zrobie podskoki+syzyfki. zobacze jak nogi zareaguja:) kawka music i jade relacja pozniej

[Jozef230]

wczoraj 8 serii podskok+syzyfki. dzisiaj zakwasy:)

dzisiaj klata plecy

wyciskanie sztangi plaska 12/40 12/60 5x 7/70 7/60
pompki na poreczach 14
wycisk hantli skos 3x10/20
rozpietki 4x 12/12.5

wioslo hantlem 12/20 10/30 10/30 10/30 7/40
wioslo sztanga w opadzie 4x 8-10/55
wioslo na wyciagu siedzac 3 serie
rzymskie krzeslo 4 x 12-15 z krazkiem 10kg
przerwy miedzy seriami 1 minuta

szama
1. omlet z owsa i 3 jaja plaster zoltego i szynki
2. 100g ryzu 300g watrobki z cebula ketchup
3. jw
4. 3 kanapki z chlebem ziarnisty ser zolty szynka 0.5l mleka
5. szejk z 250g twarogu 30g owsa kakao

[Grammatikk]

Jak sie czujesz dając dipsy przed wyciskaniem? ja bym już pary nie miał

[Jozef230]

jest tylko 1 seria 14 powtorzen. przydalby sie pas + krazki do dipsow i bym jechal dalej. mysle nad opaskami do sztangi bo chwyt mam cienki i uniemozliwia mi wioslo wiekszym ciezarem. co myslicie o tym? od 14 mam urlop wiec chce hardcorowo zaliczac treningi. 1 minuta przerw miedzy seriami to juz standard:) pojda superserie i gigant.

[lezu]

Paski robią robote na wiosłowaniach i martwym.

[Grammatikk]

Jakby nie paski to był gówno zrobił a nie wiosło z nakładem ponad 120kg i to jeszcze w izolacji, one ratują życie bo sie nie martwisz i nie skupiasz nad tym żeby sztangę utrzymać a tylko nad tym aby szła do góry mało kto ma uścisk w łapie jak pitbull w mordzie i dlatego mało kto przy wiekszym nakładzie jak chce progres notować nie używa pasków bo masa i siła pleców jest niewspółmiernie większa do tej przedramion

[Jozef230]

aaa widzicie teraz jozef plecy przytyra jak nalezy. kupie paski:)

[dzieciol21]

co do pasa i nakladania krazkow na silce u kumpli u mnie mielismy kangowor. dol zwiazany mega i rekawy ala pas i jechane

[Jozef230]

wczoraj pak

1. 100g ryzu z jablkiem i cynamonem na goraco 3 jaja
2. 100g ryzu 300g watrobki z cebulka ketchup
3.100g ryzu z dzemem 3 jaja
4. 100g chleba dyniowego 50g sera zoltego
5. szejk z 250g twarogu 30g owsa kakao

[pit86]

chleb dyniowy ?

[Jozef230]

no tak sie nazywa jak bulka dyniowa. zona kupuje mi pelno ziaren dyni ciemne dobre pieczywo:)

[Grammatikk]

Jadłem kiedyś jak lubi sie dynie to kozak smak