Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami:

Składniki:
800 g piersi z kurczak pociętej w kostkę (po usmażeniu będzie jej ok. 630 g)
przyprawy: co kto lubi
sos: półtorej puszki pomidorów w puszcze, dwie średnie marchwie i przyprawy
Dołączona grafika

1. Patelnię spryskujemy substytutem oleju w sprayu PAM lub innymi i smażymy na niej pierś z kurczaka, przyprawiając odpowiednio:
Dołączona grafika

2. Sos: na rozgrzaną patelnię wlewamy 1,5 puszki pomidorów pociętych i ucieramy na większych oczkach dwie marchewki, wszystko podgrzewamy mieszamy i przyprawiamy wedle uznania, podgotowujemy tak długo, aż odparuje nadmiar wody
Ziemniaczki podpiekamy w piekarniku, aż zrobią się miękkie.

3. A oto efekt finalny:
Dołączona grafika

Wartości odżywcze na całość składników:
Białko - 145 g
Węglowodany - 106 g
Tłuszcz - 4g

Wartość na jedną porcję (ze wszystkich składników zrobimy 4 porcje)
Białko - 36g
Węglowodany - 26 g
Tłuszcz - 1 g

Smacznego!
  • 3
W życiu piękne są tylko chwile...

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Białka w całości masz 168g ;) z samego kuraka

Mateusz Pawlak ;)


kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami

kozystam z tabel i wedle tego wychodzi 145g, mam nadzieję Gramm, że mięso liczyłeś po upieczeniu :) w końcu wtedy odparowuje woda


  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Odparowuje woda ale nie białko.... jak masz 100g surowej piersi w której jest te 21g to tyle samo tego białka masz po ugotowaniu ;)

Mateusz Pawlak ;)


kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
nastąpiła pomyłka, białka łącznie jest 180g, zaś na porcję 45g,
sorry za pomyłkę, dzięki za uwagę Gramm
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Kisu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Ja tam marchewke zastąpiłem cukinią :)) też dobre.
  • 0

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Jedzenie super!
Polecam! ;)
  • 0

Miłkaaa
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Wyglada ciekawie ;o) Jak miło znalezc jakis smaczny przepis od faceta ;o)
  • 0

anastazjaleszcz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
A co to jest ten substytu oleju? Nie jest to jakiś badziew bardziej szkodliwy od samego oleju?
  • 0

I have spread my dreams under you feet. Tread softly because you tread on my dreams meble biurowe wrocław.


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Ja robię podobnie ale całkiem inaczej hehe. A tak na poważnie, to może jutro i ja wrzucę swój przepis :)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Jednak wole olej z pestek od zwykłego ;) jednak jest o niebo bardziej dobroczynny dla organizmu.

Mateusz Pawlak ;)


michalinka
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
zrobiłam to wczoraj ! jest przepyszne !
  • 0
Być spa­dającą gwiazdą w nikon d3100
czyichś marze­niach i spełniać każde życzenie.

Tomo94
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna
  • Staż [miesiące]:od sierpnia 2011
  • Wzrost [cm]:181
  • Waga [kg]:65 -> 71 (21 luty 2013)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Takie pytanie mam, troche obok tematu, można ziemniaki pokroić na domowe frytki i robić przy użyciu oleju roślinnego, tyle że obsuszyc dokladnie po usmażeniu w siatce i dawać jako dodatek do kuraka czy ryby?
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Takie węglowodany w połączeniu z tłuszczem daja efekt w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej organizmu. Śmieciowe jedzenie. Zalezy czy przykładasz się do diety, bo jeśli tak to odpada.
  • 0
Dołączona grafika

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami
Leci +



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022