Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
26 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Dziś zaprezentuję inną wersję znanych każdemu batoników proteinowych. Różnią się od mojego poprzedniego przepisu głównie tym że idealnie nadają się bezpośrednio po treningu z uwagi na spora ilość węglowodanów prostych.

Składniki:
- 100g płatków owsianych zmielonych
- 400g płatków Corn Flakes zmielonych
- 300g odzywki białkowej
- 100g kakao ( zalecam dać
połowę czyli 50g ja jednak lubię gorzką czekoladę i zdecydowałem się na mocniejszy smak kakao)
- cukier waniliowy 32g (można dodać laskę wanilii lub olejek waniliowy jeżeli macie)
- 300g masła orzechowego
- słodzik i woda (wody dodajemy na oko)
- wiórki kokosowe 40g


Wykonanie:
Płatki owsiane i kukurydziane mielimy na pył, mieszamy powstałą mąkę z kakao, wiórkami kokosowymi i białkiem. Do garnka wlewamy wodę i podgrzewamy aż stanie się dosyć ciepła, wrzucamy cukier waniliowy i słodzik mieszamy , dodajemy masło orzechowe i mieszamy na gładką masę, w razie problemów podgrzewamy delikatnie naczynie. Gotowy zaczyn wlewamy do naszej "mąki" i wyrabiamy ciasto jak na pizze. Dzielimy na porcje i rozprowadzamy na blasze (grubość około 1.5/2cm). Wstawiamy do lodówki na kilka godzin.


Z tak przygotowanego ciasta otrzymujemy około 1150g batoników
Wartość odżywcza całości:
- białko zwierzęce 240g
- białko roślinne 106g
- węglowodany 431g
- tłuszcze 148g

Wartośc energetyczna - 4600 kcal

Wartośc energetyczna jednego batonika 115g - 460kcal
- białko ogółem 34.5g
- węglowodany 43.1g
- tłuszcze 14.8g

Smacznego :)

Dołączona grafika

Mateusz Pawlak ;)


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
super wyglada ..

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
szacun

fajnie że ktoś ma ochotę na wrzucanie na forum takich rzeczy :) jutro spróbuje to wykonać :)

Pozdro

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Robię dla siebie to nie problem umieścić na forum :) jutro poleci przepis na słono :)

Mateusz Pawlak ;)


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Zjadłbym ale nie chcę mi się robić :(
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Ale Wy macie pomysły na te batoniki :) Kurde nie spodziewał bym się :) To może na próbę Ktoś mi wyślę sztukę :?: :)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Zanim by doszło to by sie roztopiło :D choć w sumie na roztopce i tak było gęstsze od marsa którego ktoś nosił pół dnia w plecaku po mieście :D

Mateusz Pawlak ;)


kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Gramm przepis jak zwykle super, ale nie myslicie ze taniej by było kupic batony białkowe :) samo 300 g odżyki to z 20 zł :) ale fakt co zrobione samemu to najsmaczniejsze :)
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Dobry baton gdzie będzie z 40g białka kosztuje prawie 10zł, a poza tym miałem wszystko w domu poza masłem :D no i zawsze to jakieś urozmaicenie ;)

Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
zrobiłem wczoraj tylko zamieniłem płatki na musli ( bo lubie :D )

i wyszło całkiem ok fajna sprawa przynajmniej wiesz co jesz :D

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Dokładnie z musli tez git o ile powyciągasz rodzynki , jakbym trafił w czymś na rodzynkę to bym zwrócił :D

Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
a tam dobra rodzyna nie jest zła no chyba że ktoś sie pomyli i mysie bobki wpierdal... :D

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
a tak na poważnie to Gram jak myślisz ile to może w lodówce leżeć po czterech dniach powinno być jeszcze ok?

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Sprawdzałem i spoko nawet 8 dni. nie ma tam w sumie nic co sie w chłodzie może zepsuć.

Mateusz Pawlak ;)


Kwiatek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Do tej pory robiłem te :)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale te Twoje chyba będą lepsze :P zrobię i napisze, jak w smaku i w ogóle ;) tylko jak byś mógł tak na oko napisać ile ml wody dałeś, nie chce przedobrzyć i popsuć wszystkiego :)
Pozdrawiam.

Użytkownik Kwiatek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Daj odrobinę stopniowo, jak za gęste rozrzedzisz powolutku. Do rozpuszczenia masła poszło 3/4 szklanki.

Mateusz Pawlak ;)


Damiano21
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna, fitness), zdrowie, a także urbanistyka i architektura
  • Wzrost [cm]:174
  • Wyciskanie [kg]:125
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
Super przepis! I jakie smaczne. :)
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
nie za dużo tłuszczu patrząc że są to batoniki potreningowe ?
Nie można obciąć ten tłuszcz z masła orzechowego ?
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
a kto ci broni?

Mateusz Pawlak ;)


Kwiatek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:52
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Potreningowe batoniki proteinowe (nowa wersja)
a przypadkiem ten tłuszcz w maśle orzechowym nie jest zdrowszy ? czy jestem w błędzie ?
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022