26 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Dziś zaprezentuję inną wersję znanych każdemu batoników proteinowych. Różnią się od mojego poprzedniego przepisu głównie tym że idealnie nadają się bezpośrednio po treningu z uwagi na spora ilość węglowodanów prostych.

Składniki:
- 100g płatków owsianych zmielonych
- 400g płatków Corn Flakes zmielonych
- 300g odzywki białkowej
- 100g kakao ( zalecam dać
połowę czyli 50g ja jednak lubię gorzką czekoladę i zdecydowałem się na mocniejszy smak kakao)
- cukier waniliowy 32g (można dodać laskę wanilii lub olejek waniliowy jeżeli macie)
- 300g masła orzechowego
- słodzik i woda (wody dodajemy na oko)
- wiórki kokosowe 40g


Wykonanie:
Płatki owsiane i kukurydziane mielimy na pył, mieszamy powstałą mąkę z kakao, wiórkami kokosowymi i białkiem. Do garnka wlewamy wodę i podgrzewamy aż stanie się dosyć ciepła, wrzucamy cukier waniliowy i słodzik mieszamy , dodajemy masło orzechowe i mieszamy na gładką masę, w razie problemów podgrzewamy delikatnie naczynie. Gotowy zaczyn wlewamy do naszej "mąki" i wyrabiamy ciasto jak na pizze. Dzielimy na porcje i rozprowadzamy na blasze (grubość około 1.5/2cm). Wstawiamy do lodówki na kilka godzin.


Z tak przygotowanego ciasta otrzymujemy około 1150g batoników
Wartość odżywcza całości:
- białko zwierzęce 240g
- białko roślinne 106g
- węglowodany 431g
- tłuszcze 148g

Wartośc energetyczna - 4600 kcal

Wartośc energetyczna jednego batonika 115g - 460kcal
- białko ogółem 34.5g
- węglowodany 43.1g
- tłuszcze 14.8g

Smacznego

[Gość]

super wyglada ..

[pit86]

szacun

fajnie że ktoś ma ochotę na wrzucanie na forum takich rzeczy jutro spróbuje to wykonać

Pozdro

[Grammatikk]

Robię dla siebie to nie problem umieścić na forum jutro poleci przepis na słono

[PUMP]

Zjadłbym ale nie chcę mi się robić

[EXPERTO]

Ale Wy macie pomysły na te batoniki Kurde nie spodziewał bym się To może na próbę Ktoś mi wyślę sztukę

[Grammatikk]

Zanim by doszło to by sie roztopiło choć w sumie na roztopce i tak było gęstsze od marsa którego ktoś nosił pół dnia w plecaku po mieście

[kamilj]

Gramm przepis jak zwykle super, ale nie myslicie ze taniej by było kupic batony białkowe samo 300 g odżyki to z 20 zł ale fakt co zrobione samemu to najsmaczniejsze

[Grammatikk]

Dobry baton gdzie będzie z 40g białka kosztuje prawie 10zł, a poza tym miałem wszystko w domu poza masłem no i zawsze to jakieś urozmaicenie

[pit86]

zrobiłem wczoraj tylko zamieniłem płatki na musli ( bo lubie )

i wyszło całkiem ok fajna sprawa przynajmniej wiesz co jesz

[Grammatikk]

Dokładnie z musli tez git o ile powyciągasz rodzynki , jakbym trafił w czymś na rodzynkę to bym zwrócił

[pit86]

a tam dobra rodzyna nie jest zła no chyba że ktoś sie pomyli i mysie bobki wpierdal...

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

a tak na poważnie to Gram jak myślisz ile to może w lodówce leżeć po czterech dniach powinno być jeszcze ok?

[Grammatikk]

Sprawdzałem i spoko nawet 8 dni. nie ma tam w sumie nic co sie w chłodzie może zepsuć.

[Kwiatek]

Do tej pory robiłem te

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale te Twoje chyba będą lepsze zrobię i napisze, jak w smaku i w ogóle tylko jak byś mógł tak na oko napisać ile ml wody dałeś, nie chce przedobrzyć i popsuć wszystkiego
Pozdrawiam.

Użytkownik Kwiatek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Daj odrobinę stopniowo, jak za gęste rozrzedzisz powolutku. Do rozpuszczenia masła poszło 3/4 szklanki.

[Damiano21]

Super przepis! I jakie smaczne.

[konkret]

nie za dużo tłuszczu patrząc że są to batoniki potreningowe ?
Nie można obciąć ten tłuszcz z masła orzechowego ?

[Grammatikk]

a kto ci broni?

[Kwiatek]

a przypadkiem ten tłuszcz w maśle orzechowym nie jest zdrowszy ? czy jestem w błędzie ?