14 odpowiedzi w tym temacie

[kamilj]

Pierś kurczaka z sosem pomidorowo-marchewkowym z pieczonymi ziemniakami:

Składniki:
800 g piersi z kurczak pociętej w kostkę (po usmażeniu będzie jej ok. 630 g)
przyprawy: co kto lubi
sos: półtorej puszki pomidorów w puszcze, dwie średnie marchwie i przyprawy


1. Patelnię spryskujemy substytutem oleju w sprayu PAM lub innymi i smażymy na niej pierś z kurczaka, przyprawiając odpowiednio:


2. Sos: na rozgrzaną patelnię wlewamy 1,5 puszki pomidorów pociętych i ucieramy na większych oczkach dwie marchewki, wszystko podgrzewamy mieszamy i przyprawiamy wedle uznania, podgotowujemy tak długo, aż odparuje nadmiar wody
Ziemniaczki podpiekamy w piekarniku, aż zrobią się miękkie.

3. A oto efekt finalny:


Wartości odżywcze na całość składników:
Białko - 145 g
Węglowodany - 106 g
Tłuszcz - 4g

Wartość na jedną porcję (ze wszystkich składników zrobimy 4 porcje)
Białko - 36g
Węglowodany - 26 g
Tłuszcz - 1 g

Smacznego!

[Grammatikk]

Białka w całości masz 168g z samego kuraka

[kamilj]

kozystam z tabel i wedle tego wychodzi 145g, mam nadzieję Gramm, że mięso liczyłeś po upieczeniu w końcu wtedy odparowuje woda

[Grammatikk]

Odparowuje woda ale nie białko.... jak masz 100g surowej piersi w której jest te 21g to tyle samo tego białka masz po ugotowaniu

[kamilj]

nastąpiła pomyłka, białka łącznie jest 180g, zaś na porcję 45g,
sorry za pomyłkę, dzięki za uwagę Gramm

[Kisu]

Ja tam marchewke zastąpiłem cukinią ) też dobre.

[Noxes]

Jedzenie super!
Polecam!

[Miłkaaa]

Wyglada ciekawie ;o) Jak miło znalezc jakis smaczny przepis od faceta ;o)

[anastazjaleszcz]

A co to jest ten substytu oleju? Nie jest to jakiś badziew bardziej szkodliwy od samego oleju?

[EXPERTO]

Ja robię podobnie ale całkiem inaczej hehe. A tak na poważnie, to może jutro i ja wrzucę swój przepis

[Grammatikk]

Jednak wole olej z pestek od zwykłego jednak jest o niebo bardziej dobroczynny dla organizmu.

[michalinka]

zrobiłam to wczoraj ! jest przepyszne !

[Tomo94]

Takie pytanie mam, troche obok tematu, można ziemniaki pokroić na domowe frytki i robić przy użyciu oleju roślinnego, tyle że obsuszyc dokladnie po usmażeniu w siatce i dawać jako dodatek do kuraka czy ryby?

[Marynarz]

Takie węglowodany w połączeniu z tłuszczem daja efekt w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej organizmu. Śmieciowe jedzenie. Zalezy czy przykładasz się do diety, bo jeśli tak to odpada.

[UkaniU]

Leci +