Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ćwiczenie na powiększenie barków :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenie na powiększenie barków :)

siema

Znacie jakieś dobre ćwiczenie na BARKI (do fbw), ponieważ wszystko ładnie idzie oprócz barków, do tej pory robiłem 3x10 wyciskanie hantli + 2x10 wznosy boczne. Znacie jakieś lepsze ćwiczenie, na maszynach lub żelastwie , tylko nie wyciskanie sztangi bo słyszałem że źle działa na kręgosłup a mam 15 lat więc wiecie

+ jeszcze jakieś dobre ćwiczenie na triceps byście dali bo też marnie idzie (do tej pory prostowanie rąk na maszynie) ;D

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

Fuck regeneration & overtraining

GośćGuest_radq?_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na powiększenie barków :)

Na barki daj unoszenie sztangielek bokiem w górę i unoszenie sztangielek przed siebie - dwa dobre ćwiczenia ( 3x 10)
A na triceps francuz sztangą do czoła/ pompki na poręczach(3x8-10) i prostowanie na wyciągu (3x12)

Użytkownik
456 postów
Pomógł: 1

35
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
Staż [miesiące]:3 lata
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42.5
Pas [cm]:75cm
Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
Wyciskanie [kg]:140max
Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na powiększenie barków :)

Ale do FBW maksymalnie 2 ćwiczenia 3x10 + 2x10 na daną partię to co najlepsze będzie na barki i trica ?

Fuck regeneration & overtraining

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenie na powiększenie barków :)

dobre cwiczenie na barki to wyciskanie zolnierskei

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy jest mozliwe cwiczenie roznych styli aikido razem? 1 2	AIKIDO	31 odpowiedzi 3335 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ulubione / Najgorsze ćwiczenie	Rozmowy nie na temat	10 odpowiedzi 2056 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jedzenie, ćwiczenie	Dieta	3 odpowiedzi 814 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wybor stylu a cwiczenie rekreacyjne	KUNG-FU/WUSHU	16 odpowiedzi 1875 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Barki Borysa KULTURYSTYKA - Rafał Borysiuk opowiada o swoim treningu barków...	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2876 wyświetleń	Ponad rok temu przez