11 odpowiedzi w tym temacie

[xMateuszx]

Witam. Chciał bym sie dowiedziec czy dobrze trenuje,chciał bym zeby miało to jak najlepszy efekt.Od jakiegos miesiaca machałem troche hantlami 5 KG,ale teraz biore sie za pakowanie tak na powaznie.Zakupiłem sobie sztange 20 KG i robie codziennie uginanie przedramion ze sztanga podchwytem po 5 seri po 8-10 powtorzen,moim celem jest porzybranie jak najszybciej na masie miesniowej.Nie wiem czy dobrze robie ale wykonuje te cwiczenie codziennie,wszystcy piszą ze musi byc czas na zregenerowanie sie mięsni,ale ja nastepnego dnia nie czuje zadnego zmęczenia...Teraz opisałem cwiczenie na sam biceps ale oczywiscie robie tez na inne partie ciała. Jak zaczynałem trenowac hantlami to miałem w bicepsie 27 cm a teraz prawie 29,wiec efekty jakies tam są.Dodatkowo do szybszego rozwoju masy miesniowej wspomagam sie Gain bolic 6000.

[Scrappy]

musi byc czas na regeneracje, a to ze nie czujesz zmeczenia na dzien nastepny to oznaka ze zle wykonujesz ciwczenie.
probój tobic ugnanie ramion na sztywno, bez bujania działaja same ramiona

[Michał1]

Źle, nie możesz tak ćwiczyć, bo to do niczego nie prowadzi.Poczytaj trochę o treningu, masz w podwieszonych dużo tekstów, które Ci pomogą i będziesz wtedy wiedział, że w tym sporcie nie ma nic na szybko.

[Gość]

dokładnie , trenuje sie cale cialo , a nie tylko biceps .

dla ciebie trening ogolnorozwojowy , dokup lawke i obciazenia.

[xMateuszx]

Wykonuje te cwiczenie dobrze,bez bujania sie.Oczywiscie ze po treningu czuje zmęczenie to chyba oznacza ze dobrze wykonuje te cwiczenie.A to ze szybko sie regeneruje to nie musi oznaczac ze zle wykonuje cwiczenia. Ławeczke bede niedługo kupować,od razu całej siłowni nie kupie.

[Gość]

jak wiesz lepiej to po co tu wchodzisz ? powodzenia

[madeinbreslau]

Ok oprocz tego ze nie mozesz sie bujac upewnij sie ze lokcie pozostaja na swoich miejscach a ramiona 'przyklejone' masz do ciala. polecalbym tez wieksza roznorodnosc cwiczen takze w przypadku bicepsa mimo ze to praktycznie ten sam zakres ruchu. , tez mialem kiedys okres kiedy nigdy nie odczuwalem bolu w bicepsach nawet po treningu ktory uznawalem za dobry. prawda jest taka ze moim zdaniem bicek to partia ktora ciezko zajechac. ja do kazdego treningu podchodze zmotywowany i skupiony maxymalnie. musisz dac z siebie absolutne 100% a nie tylko 'machac lapami' i gwarantuje ci ze odechce ci sie cwiczyc bicki na nastepny dzien. taki trening to zreszta, jak kazdy ci powie, bezsens. pozdr

[matajsenPL]

W zasadzie można tak ćwiczyć i zrobić konkretną masę- np. Michał Konwoalski - ten od Roberta Burneiki wg. mnie nieźle przypakował ćwicząc biceps codziennie.

Oczywiście wg. mnie to jest bez sensu bo mięsień musi odpocząć tak jak wspominali koledzy wyżej. Mięśnia na następny dzień nie czujesz ale to nie znaczy że się zregenerował.

Ja też nie czuję bica zwykle dzień po treningu mimo że wykonuję ćwiczenia z super dokładnością, małymi ciężarami z naciskiem na technikę.

[Gość]

michal konowalski cwiczyl biceps w kazdy dzien ?

[matajsenPL]

michal konowalski cwiczyl biceps w kazdy dzien ?

Tak mówił w jednym z odcinków Nie ma lipy. Powiedział że ćwiczył biceps codziennie po 4 serie i dało to dobre rezultaty. Dla mnie to dziwne ale faktycznie przypakował nieźle.

[Grammatikk]

Nawet jak to jest prawda i jest jakimś genetycznym mutantem to ty nie jesteś Konowalski i nie wzoruj sie na nim.

[Gość]

dokładnei , nie rob glupot