Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Witam wszystkich użytkowników tego forum. Zaznaczam od pierwszych słów że ten temat
jest tematem częściowo trudnym dla mnie z uwagi na to iż informacje zawarte w tym temacie
zachaczają o mój były problem z alkoholem.

A więc zaczynam.Mam 24 lata, typ budowy ektomorfik. Starałem się trenować od roku. Lecz moje treningi nie miały porządnej podstawy
a mianowicie podstawy "w głowie", zdarzało się że ćwiczyłem dietę na masę dla ektomorfika (taki typ budowy u mnie przeważa)
lecz wychodziło to w praktyce tak: ćwiczyłem miesiąc,potem nie widziałem efektów dużych więc na 2-3 miesiące przestawałem i tak w kółko.
I tutaj dodam szczegół że wiedząc iż alkohol ścina białko, z którego są zbudowane mięśnie, to codziennie praktycznie przez cały rok wypijałem 2-3 piwa na noc.
Temat wstydliwy i nieco uporzakający. Ale na szczęście, po przejściach bo po przejściach ograniczyłem spożywanie alkoholu do 2ch piw tygodniowo. Trwało to długo ale wkońcu się udało.


W związku z tym chciałbym odnowa zacząć trening dla Ektomorfika. Z tym wyjątkiem iż mam nadzieję że pomożecie mi przebrnąć przez trening od A do Z. W warunkach domowych.

Prosiłbym o porady i jakieś linki do treningu dla Ekto ale do ćwiczeń w domu.

Pozdrawiam, trochę się rozpisałem Ale mam nadzieję że nie na darmo :).
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Wypisz jeszcze jakim sprzętem w domu dysponujesz i czy rygor diety cie nie przerażą.

Mateusz Pawlak ;)


eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Drązek,sztangielki,sztangla, ławka
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Trening na wolnych ciężarach z podwieszonych i dieta na masę.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Tak jak wyżej w dziale trening są podwieszone gotowe plany na masę , w dziale dieta masz też bardzo dobrze opisane diety , poczytaj trochę o nich , jeżeli nie będą ci odpowiadać to ułóż coś sam, a potem wprowadzimy ewentualne korekty .

Bardzo dobrze , że ograniczyłeś alkohol , ale postaraj się go całkowicie pozbyć , np . 2 - 3 piwa raz na miesiąc w weekend , zawsze coś .

Systematyczność to podstawa , jak będziesz miał jakieś pytania to śmiało pisz w tematach lub odezwij się na pw do mnie , pozdro ; )

eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
I własnie dlatego już widzę że to Forum jest dla mnie. Dzięki Panowie, zabieram się za lekturę.
  • 0

eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Panowie taki dodatek informacyjny. Posiadam na lewej dloni, tzn za nadgarstkiem przed kciukiem mam ganglion. To jest duzy problem co do ćwiczeń ?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Powoduje on ból? utrudnia ruchomość nadgarstka? Miałeś złamaną rękę? uraz? Warto z tym iść do lekarza, leczeni polega zazwyczaj na aspiracji. Ja bym sie udał do konowała z tym i ćwiczył ;)

Mateusz Pawlak ;)


eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Nie boli, mama sprawną rękę itp nie sprawia trudu. Ręki nigdy nie miałem złamanej. Fakt że do lekarza się wybieram drugi miesiąc, ale myśl o wysysaniu tego szczykawką mnie blokuje :).
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
idz mistrzu , idz . ;)

eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
A ty byłeś z tym ? :) Bo ja jakoś wole z żmiją walczyć niż myśleć o szczykawce wysysającej to ze mnie :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
To najprostsza metoda i bezbolesna więc nie wiem czego sie boisz...

Mateusz Pawlak ;)


eldorados
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Poprostu to strach przed nieznanym myślę. Bo ta "kulka" jest twarda i właśnie temu myślę ja można wyciągnąć coś co ma konsystencje hmm galaretki ale silnie zmrożonej. Do teg piszę bo po dotknięciu jest ta "kulka" twarda lecz okrągła ;/
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
Panowie to nie dział zdrowie i medycyna , skoro kwestia treningu jest już ustalona i nikt nie ma co do tego wątpliwości to szkoda śmiecić .



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 4

0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024