8 odpowiedzi w tym temacie

[fudzi]

Witam|!
Mam lat 18
Wzrost: 173/4
Waga: 85

Moge zaczac sie rzezbic?

Niestety zdjecia sa smieszne bo mam pokoj z siostra
Oto moje zdjecia:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chcialbym troche nabrac wygladu. Trening ulozyl mi instruktor gdyz ja dopiero bede zaczynal. Diete zamowie chyba na www.######.com.pl

[kuba1000]

A co niby chciałeś robić ? Pal ten smalec !
Nie wierz w te cudowne portale co układają diete ,sam poczytaj

[fudzi]

Czyli one zle ukladaja diete?

[Michał1]

W dziale Dieta poszukaj diet redukcyjnych.

[Gość]

trening na redukcję , 4 razy w tygodniu aeroby 30 minutowe , dieta na redukcję , działaj .

[fudzi]

Wszystko bede robil pod okiem trenera tzn plan treningowy wole zaplacic te 50zl za ulozenie niz robic cos co by mi efektu nie dalo bo sie nie znam Jedynie diete...co z tymi dietami z ######?

A jakbym ukladal diete to ile musi byc
bialek na kg
weglowodanow na kg
tluszczy na kg

"trening na redukcję , 4 razy w tygodniu aeroby 30 minutowe , dieta na redukcję , działaj . " - tak mam ulozony 1 miesiac - przygotowawczy, ogolne cwiczenia po 1 cw na kazde miesnie (3 serie po 15 powtorzen) 3x w tygodniu a na koncu treningu 30min biegu

Użytkownik fudzi edytował ten post Ponad rok temu

[Marynarz]

Michał Ci napisał. Poszukaj diety w podwieszonych, a nie bierz się samemu za jej układanie skoro jak sam mówisz pojęcie masz zerowe

[fudzi]

Dzieki kievin za wyczerpujaca odpowiedz, wstawil bym tu ten plan ale niestety jest on napisany pod nr maszyn/urzadzen na silowni...


Mam pytanie: Bylem u trenera (jest on rownierz dietetykiem) i mi powiedzial ze jak chce sobie ulozyc diete to mam jesc
bialko 2.5/kg
tluszcze 0.7/kg
wegle 2.5/kg

Dobre sa te wartosci?

[Michał1]

Tak.