5 odpowiedzi w tym temacie

[kulturystyka999]

Ćwicze rozpiętki na ławce czy jak kupie atlas to rozumiem że rozpiętki zamienić na ćwiczenia na atlasie ? czy raczej robić to i to ?

[Dawidddd12]

Rób na ławce hantlami czasami zmieniaj kąt

[kulturystyka999]

Rób na ławce hantlami czasami zmieniaj kąt

ok w takim razie jakie cwiczenia na atlasie moge wykonywac ? skoro na lawce robie na prostej skosnej i rozpietki to co dorzucic z atlasu ?

[janu]

Przyjęło się że ćwiczenia na wolnych ciężarach są efektywniejsze i rzeczywiście tak jest. Ale czasami trzeba coś zmienić. jeśli wykorzystaliśmy już wszystkie metody na ławce można na jakiś czas zmienić wolny ciężar na atlas.

Przedstaw swój cały trening no bo chyba nie robisz cały czas tylko rozpiętki ?

[kulturystyka999]

Przyjęło się że ćwiczenia na wolnych ciężarach są efektywniejsze i rzeczywiście tak jest. Ale czasami trzeba coś zmienić. jeśli wykorzystaliśmy już wszystkie metody na ławce można na jakiś czas zmienić wolny ciężar na atlas.

Przedstaw swój cały trening no bo chyba nie robisz cały czas tylko rozpiętki ?

3 x 10 na lawce prostej
3 x 10 lawka skosna
3 x 12 rozpietki
3 x 10 gryf łamany
3 x 10 hantle

chce kupic atlas bo mam okazje

[Michał1]

2 ostatnie nie wiem poco w tym połączeniu.Według mnie na atlas szkoda kasy, jak dla mnie lepiej te pieniądze przeznacz na dietę.