1084 odpowiedzi w tym temacie

[Przemas92]

Witam mam pytanie zamierzam na dniach kupić białko i kreatynę znalazłem kilka opcji i proszę was o pomoc co byście z tego zestawienia polecali albo jakieś wasze propozycje ? . Drugie pytanie ile powinnien trwać cykl i przerwa ?

 

Białko?

Kreatyna?

 

 

[Mateusz95]

Z białek nie miałem żadnego, ja bym kupił whey 100 z Treca

Kreatynę możesz wziąć tą z Vitalmaxa tania a sprawdzona

[Grammatikk]

Trec 100 to dobre białko. Lub UNS Econo. Co do mono to albo Scitec albo Vitalmax. Kreatynę możesz stosować w cyklach 2/3 miesięcznych ale możesz i całorocznie. I tak i tak jest poprawnie. Dawkujesz 1g na każde 10g masy własnej na porcję (okołotreningowo przyjmujemy czyli wychodzi 2 porcje)

 

Białko wiadomo wedłóg braków w diecie.

[Krzychu1976]

Witam

Mam pytanko ciężko tyram fizycznie po 12godzin dzień w dzień i troche bym potrzebował witaminek czy możecie poradzić jakiś zestaw wzmacniający witaminy odżywki itp.Dzieki i pozdrowionka

[Mateusz95]

Dobre witaminy są z olimpa

Suplementy w jakim celu, szkoda kasy

[qxz]

dawkowanie mono kreatyny w każdym przypadku wygląda tak samo?

DN - 5g przed i 5g po treningu

DNT - 5g ? - jaka pora jest najlepsza ?

Użytkownik qxz edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Kreatynę dawkujesz 1g na 10kg masy ciała.

Przed i Po treningowo, w dni treningowe nie używasz, a jak chcesz to rano na czczo

[Marcin91]

Jak nie używasz? Używasz z taką samą dawką. Ja walę 15g dziennie, bez względu czy treningowo czy nie. Kreatynę wręcz trzeba przyjmować regularnie, potrzebuje ona również czasu na rozkręcenie. 

Przecież nawet jest napisane na opakowaniu

Codzienna suplementacja kreatyny w postaci co najmniej 3g wzmacnia kondycję psychiczną, wydolność organizmu. 

[Litwin81]

Ja dawkuję 10 gram w dt a 5 w dnt.

 

 

[klemens]

Koledzy mam pytanie. Za 2 tygodnie mam test sprawności fizycznej i potrzebuje podnieść swoją wydolność. Dodam że od 10 lat nie trenuje praca siedząca, piwa imprezy i fajki. Czy jest coś co by mi pomogło?

[Grammatikk]

Trening i zmiana diety. Nie licz że jakikolwiek suplement zrobi to czego nie robiłeś od 10 lat

[klemens]

Wiem wiem ale 2 tygodnie to bardzo mało czasu
.ten test będzie trwał max 90 sekund ale jest przeje.. Tylko na ten czas coś żebym się nie zadyszal..

[klemens]

A przedtreningowka by coś tu mi pomogła?

[Mateusz95]

Da ci lepszą pompę i może troszeczkę pobudzi

[Litwin81]

A przedtreningowka by coś tu mi pomogła?

Lepiej kofeina lub kofeina i wapń.

[DajaN]

Może się coś stać od nadmiaru witamin w organiźmie ? np. za dużo cynku, witaminy B itd, magnezu ?

[Grammatikk]

Musiałbyś ładowac końskie dawki aby wystapiły negatywne skutki uboczne.

[Litwin81]

Rozpuszczalne w tłuszczach można przedawkować,w wodzie ciężej.Cynk też,jeżeli to jakaś słaba forma,chelatu raczej się nie da

[hnd1]

Witam dostałem za darmo kilka suplementów teraz tylko pytanie jak sensownie je połączyć. Moja waga to 92 kg wzrosto 182 cm nie jestem otyły jedynie trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ćwiczę rekreacyjnie średnio 3 razy w tygodniu ( w domu ). Wiadomo znajdzie się odp ze lepiej ich nie brać bo i tak nie będzie efektu ( moje zdanie efekt jest zawsze zależy tylko czy duży czymaly) moje suplementy to 

TRECNUTRION NITRO BOLON

ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 

OLIMP INSTANT CARBO NOX 

OLIMP THERMO SPEED EXTREME 

w jaki sposób je brać, łączyć. zamierzam brać tylko w dni treningowe ze względu na nienormowany czas pracy ( a nie chcem nabrać jakieś niepotrzebnej masy tłuszczowej )

[pit86]

po co zadajesz te same pytanie ? już dostałeś odpowiedz w innym temacie