Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
995 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano Miesiąc temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Izolat białka serwatkowego stosuj najlepiej według braków białka w diecie lub ok. 30 - 60 minut od zakończenia treningu (czyli de facto po przyjściu z treningu do domu).

 

Dokładnie. Co więcej, izolaty wykazują jeszcze lepszą wchłanialność niż większość odżywek białkowych dlatego im szybciej je spożyjemy po treningu tym lepiej.


  • 0

foobar
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:194
  • Waga [kg]:90

Napisano Miesiąc temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Jak najlepiej łączyć białko + kreatynę + BCAA? Zakładając że chcę przyjmować białko 2x dziennie, do tego 2x dziennie kreatynę i 2x dziennie BCAA, w jakich porach jest najlepiej przyjmować odpowiedni suplement? Z tego co mi wiadomo białka nie można przyjmować jednocześnie z kreatyną i potrzebne są odstępy.


  • 0

Umierdo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Mogę brać białko w wieku 14 lat i gainer ?
  • 0

Domka123
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Chcę na urodziny sprawić chłopakowi prezent z racji, że po wypadku wrócił do treningów. Skupia się on na powiększeniu siły i wyczytałam, że takim dobrym początkowym pakietem będzie kreatyna, bcaa i beta alanina. Jakich firm polecacie? Czy te 3 rzeczy są dobrym pakietem czy szukać czegoś innego? :)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3935 postów
  • Pomógł: 134
471
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Tak kreatyna Bcaa i Ba
To dobry pakiet na siłę
A czykolwiek możesz pomyślec o zakupie jakiegoś
Stacka przetreningowego
Który zawiera wszystkie odpowiednie skladniki
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 4 tygodni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

BCAA możesz kupić osobno, natomiast BA i kreatynę polecam zakupić w formie jakiegoś staka. Istnieje masa dobrych preparatów jak np. popularny Nitrix albo Storm, które jak dla mnie stanowią faworytów w tej kategorii ;).


  • 0

Pops
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Witam mam pytanie mam 170 cm wzrostu 82 kg na wadze i wlasnie koncze animal m stak.Mam zamiar zrobic tydzien przerwy i wziac znow m stack plus myslalem o trizer.Jak myslicie czy to dobre polaczenie?Moim celem jest uwydatnic mięśnie plus je wyrzezbic.
  • 0

Pops
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Dodam ze teraz do m stak biore creatine universal i jestem ciekaw czy trizer pomoze mi wyrzezbic lapki itd plus spalic zbedny tluszczyk z brzucha
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 4 tygodni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Myślę, że połączenie Trizera z dobrym BCAA i np. beta-alaniną powinno przynieść oczekiwany rezultat. Jaki jest Twój staż treningowy?


  • 0

Bury1234
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

witam stosuje olimp ceatine monohydrant 1250 mega caps 400 jak ją dawkowac ? bo roznie pisza ( ja biore ranoo na czczo 4 kapsulki i po tereningu 4 ) czy to dobrze? bo widzialem ze przed treningiem zeby brac i po i juz sam nie wiem :) pozdrawiam


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 2 tygodni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

witam stosuje olimp ceatine monohydrant 1250 mega caps 400 jak ją dawkowac ? bo roznie pisza ( ja biore ranoo na czczo 4 kapsulki i po tereningu 4 ) czy to dobrze? bo widzialem ze przed treningiem zeby brac i po i juz sam nie wiem :) pozdrawiam

Dobową dawkę krety wylicz na podstawie proporcji gdzie 1 g kreatyny przypada na 10 kg masy ciała. Z obliczonego wyniku, np. 7g, stosujesz 2 porcje po 3,5 g przed i po treningu. W dni wolne możesz brać całe 7 g rano na czczo lub ran i przed snem.


  • 1

Konrad189
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 dni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Witam chcialbym zapytac tylko o jedna rzecz 1f642.png O spalacz tluszczu, gram w pilke nozna, chodze do klasy sportowej codziennie treningi, ale tluszcz z brzucha nie chce zejsc, nie jestem jakis gruby ale brzuch Mi troche przeszkadza, czy zazywajac spalacz tluszczu strace duzo na miesniach co za tym idzie bede slabszy na boisku? Jaki spalacz tluszczu dla pilkarza, nie chce chudnac nie wiadomo ile ale tluszcz z brzucha chcialbym troche zrzucic 1f642.png Prosze o odpowiedz.


Użytkownik Konrad189 edytował ten post 3 dni temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3935 postów
  • Pomógł: 134
471
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 dni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Ile masz lat stosowales juz jakieś spalacze?
Spalacz powinien byc uzupełnienieniem diety ukierunkowanej na redukcjie
  • 0

Konrad189
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 dni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Ile masz lat stosowales juz jakieś spalacze?
Spalacz powinien byc uzupełnienieniem diety ukierunkowanej na redukcjie

Lat mam 18 i nie nie stosowalem nigdy zadnego spalacza. Czy np jedzac normalnie bez diety, nie to ze non stop jakies fast foody. Codziennie trening pilkarski lub dwa, bylby efekt zrzucenia 2-3 kilo? I czy nie spali mi to jakos miesni? Bralbym do tego tez bcaa i bialko np.


Użytkownik Konrad189 edytował ten post 3 dni temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3935 postów
  • Pomógł: 134
471
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 dni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA
Ciężko powiedzieć czy były by efekty jakieś tam w postaci zwiększonego metabolizmu napewno ale jaki by to miałoby wpływ na ubytek tłuszczu to kwestia inwidulalna..
80 % sukcesu to dieta odpowiednia
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Pomógł: 134
269
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:63

Napisano 2 dni temu

Re: Pojedyńcze pytania SUPLEMENTACJA

Z pewnością wrzucenie spalacza by wspomogło proces utraty tkanki tłuszczowej, nawet przy niezbilansowanym lecz zdrowym i pełnowartościowym jedzeniu. Jeżeli jednak wszedłbyś na dietę to efekty byłyby bardziej spektakularne :).


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

1 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych


Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017