3581 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Niefajnie kolego. Ale leć jak najszybciej - z brzuchem nie ma żartów.

[Grammatikk]

Dziś byłem. Fajna doktorka nawet, po wymacaniu że tak to ujmę ona przepukliny nie widzi ale badania kompletne krwi, moczy i USG jamy brzusznej mam wypisane na 9-tego i 18-tego USG. trzymajcie kciuki żeby nic się złego nie działo bo 1 raz w życiu czuje delikatny lek o zdrowie...

[Grammatikk]

Dziś dzień treningowy ale nie było ochoty na nic i przy okazji braku ochoty i siły, dieta beznadziejna.

Lekarz przepisał na jelita jakieś gówno - Debretin , 10 dni aż do badania czy jakoś tak.

Trening:
Barki + Nogi + Brzuch + (miało być przedramię i kaptury ale nic z tego nie wyszło)

1. Podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia 12x46kg / 10x48.6kg / 9x50kg / 8x52.6kg + DropSet 5pow.
2. Unoszenie łamanej przodem 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg / 6x25kg + DropSet hantle 7pow.
3. Unoszenie hantli z opadu na boki 12x9kg - 7 serii
4. Dobitka wyciskanie hantlami stojąc 12x18kg - 3 serie
5. Wykroki z hantlami 18kg x Max - 7serii z progresem o 1 kg na hantle co serię
6. Miały być przysiady ze sztangą 3 serie ale gówno z tego wyszło (kompletna dentka, nie byłem w stanie przysiadu z własnym ciężarem zrobić...)
7. Wspięcia ze sztangą (z braku siły z mniejszym ciężarem niż ostatnio) 70kgx Max - 7 serii
8. Brzuch wspięcia na ławce 4 serie + skręty tułowia z sztangą na barkach 3 serie

Reszty nie zrobiłem i już raczej nie zrobię.

Dieta:
1. Jajecznica z 5 jaj + pieczywo 250g + oliwa
Trening
2. WPC czekoladowe 50g
3. 200g cycka + 50g brązowego ryżu + 200g gotowanej marchewki
4. 200g cycka + 50g brązowego ryżu + 200g gotowanej marchewki
5. 200g cycka + 50g brązowego ryżu + 200g gotowanej marchewki
6. Na noc 250g twarogu + Oliwa + kakao niskotłuszczowe

7 nie zjem bo nie będzie kiedy (wstałem o 8 i do lekarza, wróciłem o 10...)

Multipack tradycyjnie.

Zdjęć nie daje z żarła bo nie mam głowy żeby pstrykać pierdoły.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Trening:

1. Wyciskanie hantlami na skosie 12x27kg - 5 serii
6x29kg - 2 serie
10x20kg - 2 serie ( z obkrętem )
2. Rozpiętki na skosie 10x20kg - 3serie
3. Uginanie ramion z prostym 10x41kg - 3 serie
4. Uginanie ramion z łamanym 10x40kg - 3 serie
5. Uginanie młotkowe hantlami 10x20kg - 3 serie

Dziś trening na odpierdol. Ciągle urajam sobie w głowie bóg wie jakie rzeczy w tym brzuchu i nie jestem sie w stanie specjalnie skupić nad tym co robię...

Dieta:
a raczej jej zarys bo boje sie nawet jeść...

1. Jajecznica z 5 jaj + 250g pieczywa
2. Twaróg chudy 250g + kakao + słodzik
3. Gulasz z brązowym ryżem 200g+50g
4.Przedtreningowy
- 200g gulaszu
- schabowy około 50g
- 100g ziemniaków
- 100g kapusty
- 40g ryżu brązowego

Trening

5. 50g WPC + kakao 10g + cukier brązowy 10g
6. 250g twarogu + 20g dżemu
7. 250g twarogu + oliwa (nie wiem czy zjem nawet)

[Grammatikk]

Trening:

1. Wiosło sztangą 14x45kg / 12x55kg / 10x65kg / 8x68kg / 6x70kg
2. Wiosło hantlą 10x36kg / 9x38.6kg / 8x42kg / 7x44kg / 5x46.6kg
3. "Dzień Dobry" 16x46kg / 14x48kg / 14x48kg / 12x50kg
4. Szrugsy sztangą tyłem 15x50kg - 4 serie
5. Uginanie nadgarstków łamaną podchwytem 6x MAX
6. Uginanie hantlami nachwytem 6x MAX
7. Brzuszki na ławce 4x30pow

Dziś Wolne od diety

1. Kanapki z pomidorem (ze 250g pieczywa + masełko + 3 duże pomidory) + 200g twarogu
2. Gulasz z brązowym ryżem (było wieprza z 200g i ryżu z 70g)
3. Czekolada arachidowa + ciastka
Trening

4. 250g twarogu + 70g dżemu truskawkowego
5. Makaron z sosem spagetti w czym jest z 200g mięsiwa (makaronu to jest raczej sporo :E )
6. Wpierdziele chyba 250g twarogu z masłem orzechowym :E

Witaminki tradycyjnie

[Grammatikk]

Trening:
Barki + Triceps + Przedramię

1. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (poziom brody) 12x45kg / 12x45kg / 10x47kg / 10x47kg
2. Unoszenie hantli z opadu na boki 12x10.5kg - 5 serii
3. Unoszenie sztangi/hantli przodem w górę 10x25kg SZ / 10x25kg SZ / 10x10.5kg H / 10x10.5kg H
4. Francuz sztangą łamaną leżąc 12x35kg / 11x37kg / 10x39kg / 9x40kg
5. Francuz hantla oburącz siedząc 12x32kg / 11x34.5kg / 9x36kg / 6x 39kg
6. Francuz hantlą młotkowo 10x12kg - 3 serie
7. Na dobitkę prostowanie ramienia w opadzie 2 serie 12x10kg
8. Uginanie nadgarstków łamaną 25kg x Max - 4 serie
9. Uginanie hantlą nachwytem 12kg x Max - 4 serie
10. Brzuch jak zawsze


Dieta:

1. 200g pieczywa + 200g twarogu + 100g makreli + oliwa
2. 50g WPC + 30g dżemu truskawkowego

Trening

3. Bezpośrednio po 200g twarogu + 40 g masła orzechowego + 20g brązowego cukru
4. Jajecznica z 5 jajek + 50g razowego
5. 200g cycka + 50g brązowego ryżu
6. 200g cycka + warzywa
7. 200g cycka + oliwa - nie wiem kiedy zdążę go zjeść więc możliwe że nie zjem :E po 12 jeść nie zamierzam.

[Grammatikk]

Dziękuję. Dziś dochodzi Hot Blood + Crea Bomb, więc teścik tych supli będzie rozpisany.

[Grammatikk]

Trening:
Nogi + Kaptury + Biceps (dziś lekko)

1. Przysiady ze sztangą 13x60kg / 11x61kg / 10x63kg / 9x65.6kg / 6x70.2kg
2. Wykroki z hantlami 20kg po 10 na każdą nogę - 3 serie
- miało być 5 serii ale po 3 nastąpił upadek mięśniowy i o dalszym robieniu mowy nie było , giry słabe w huj ale to kwestia czasu.
3. Wspięcia na palce 30x70.2kg / 30x70.2kg / 30x70.2kg
4. Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu i z przodu 20x41kg / 20x42.5kg / 20x43kg - tył
15x43kg / 15x45.6kg / 15x50kg - przód
5. Uginanie ramion prostą szeroko 14x36kg / 12x38kg / 6+2 x41kg + DropSet 8x30kg
6. Uginanie łamanym wąsko 14x30kg / 12x35kg / 8+2 x 37.6kg + DropSet 8x30kg
7. Młotki 10x16.5kg / 11x16.5kg / 12x16.5kg
- na progres ciężaru po drop setach pary nie było więc zrobiłem tylko progres powtórzeniowy.


Dieta:

1. 200g pieczywa + 100g szynki + 300g pomidorów + 150g kurzego cyca + oliwa + MultiPack
2. WPC 50g + 5g kakao niskotłuszczowego
3. 250g twarogu chudego + masło orzechowe
Trening
4. 200g kurzego cyca (bezpośrednio po) + MultiPack + Wapń, Magnez i B6
5. 200g kurzego cyca + 50g brązowego ryżu + fasolka szparagowa
6. 5 jaj + 50g brązowego ryżu
7. 250g twarogu chudego + masło orzechowe + MultiPack

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

I nadszedł czas na opis cyklu zaczętego dziś w skład którego wchodzą:
- Scitec Crea-Bomb 660g
- Scitec Hot Blood 2x300g

Czas trwania 2 miesiące


Po otwarciu zdziwiło mnie tylko jedno - po huj połowa puszki jest pusta? szkoda plastiku jak na moje oko. Miarki w obu produktach są tej samej wielkości, proszek ładnie pachnie owocami (bynajmniej nie wali chemią)


Niestety pomagier nie przywiózł supli na czas i odczuć z 1 porcji Hot Blooda nie wypiszę.
- Co do rozpuszczalności Bomb'a (wymieszałem łyżką w szklance) wynosi na mój gust 8/10 a to dlatego że trzeba było nieco pomachać
- Co do smaku Bomb'a to nieco zalatuje grapefriutem ale tylko trochę (próbka Iso Active już ten owoc w smaku przypomina doskonale) , daje 7/10 choć to ma działać a nie smakować jak na moje oko.

[koksu123]

Ja żłopię Iso Active już długo i mi bardzo smakuje a najlepiej to grejpfrut

[Grammatikk]

Ja od czasu do czasu bo zawsze mi tego nawala jako próbek Ale chyba kupię normalna puszkę bo niektóre treny są ciężkie i leje sie ze mnie niemiłosiernie i izotonik by się przydał.

[Grammatikk]

Dieta na dziś:

1. 5 jaj sadzonych + 200g pieczywa + 300g pomidora (jaja na oliwie) + MultiPack
2. Kurak 200g + sos pomidorowy + 50g brązowego + 100g szparagowej
3. Kurak 200g + sos pomidorowy + 50g brązowego + 100g szparagowej
4. Kurak 200g + sos pomidorowy + 50g brązowego + 100g szparagowej
5. WPC80 - 50g + 10g masła orzechowego
6. 250g twarogu chudego + masło orzechowe + MultiPack

Suplementacja:
Crea Bomb - rano na czczo pół miarki
Crea Bomb - po południu pół miarki

[Grammatikk]

Dieta na dziś:

1. 200g pieczywa + 200g kuraka + 300g pomidora + oliwa + Multipack
2. 200g cyca + fasolka szparagowa + 50g ryżu brązowego
3. 50g Scitec 100% Whey Protein
4. 200g cyca + pomidorasy + 2 kromki razowego chleba
5. 50g WPC80 + masło orzechowe
6. 250g twarogu chudego + masło orzechowe + MultiPack

Suplementacja:
Crea Bomb - rano na czczo pół miarki
Crea Bomb - po południu pół miarki

[Gość]

bez przesady w 3 posilku z tym bialkiem ..

[Grammatikk]

Ja tam nie widzę przesady jak w tym jest góra 40g czystego białka czyli niewiele mniej ile ma mój każdy posiłek.

[Marynarz]

Powodzenia tam na cyklu!! Pisz jak wrażenia po creabombie bo ja też nań wchodzę od lipca ;P

[Grammatikk]

Jutro przed trenem 1 dawka Hot Blooda. Może jakieś odczucia będą

[Grammatikk]

Dziś 1 dzień treningowy z pomperem

Trening:
Klatka + Plecy + brzuch

1. Wyciskanie hantli na skosie 14x24kg (rozgrzewka) / 12x26.6kg / 12x26.6kg / 11x29kg / 11x29kg / 8x31kg / 8x31kg
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej na dobitkę 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg
- lewa ręka i bark odmówiły posłuszeństwa niestety i znów trzeba było dać sobie spokój żeby nic nie urwać...
3. Rozpiętki na skosie 11x21kg / 11x21kg / 11x21kg / 11x21kg
4. Wiosło sztangą prostą podchwytem 14x55kg (rozgrzewka) / 12x65.6kg / 11x65.6kg / 9x70kg / 7x72kg - upadek
5. Wiosło hantlą 11x36.5kg / 10x40kg / 6x46.6kg / 6x46.6kg / 5x52kg - upadek
- Na chwilę mnie zamroczyło i trzeba było usiąść na 3/4 minuty
6. "Dzień Dobry" 15x48kg / 12x50kg / 12x50kg / 10x52.5kg
7. Szrugsy hantlami bokiem 15x24kg - 5 serii
8. Brzuch jak zawsze

- trening trwał 90 minut

Dieta:
1. 5 jaj + 200g pieczywa + oliwa + sałata + MultiPack

Trening

2. 50g WPC + łyżka masła orzechowego + łyżeczka kakao + łyżka brązowego cukru (bezpośrednio po treningu) + MultiPack
3. 200g cyca + 50g ryżu + pomidory
4. 250g twarogu + dżem + 2 kromki razowego chleba
5. 200g cyca + 50g ryżu + brokuły
6. 200g cyca + oliwa + pomidory
7. 250g twarogu + masło orzechowe + MultiPack + Magnez + B6 + Wapń


Suplementacja:
Crea Bomb - rano 1 porcja
Hot Blood - 45minut przed treningiem 1 porcja
Crea Bomb - porcja bezpośrednio po treningu

Nie wiem czy to efekt placebo czy działanie Blood'a ale nieźle mnie pobudziło, zauważalnie lepsza pompa, pękły większe ciężary bez szkody dla techniki ruchu. W pewnym momencie telepało mi dłońmi jakbym był na prochu :E . teraz niestety boli mnie trochę głowa i brzuch jakbym miał zaraz sraczki dostać....

Tak sie prezentuje rozpuszczona dawka Blooda


- mniej to mi się nawet pieni ostrowia.... co to ma kurwa być?
- żeby to rozmieszać łyżką to trzeba kręcić z 10 minut a piana i tak jak jest tak jest i nie myśli zniknąć
- śmierdzi chemią
- rozpuszczalność oceniam na 5/10
- smak..... to jest obrzydliwe i smakuje jak pomyje, po 1 łyku chciałem wypluć ale dla efektu zrobię wiele :E , gówno nie przypomina smakiem niczego co można nazwać owocami , smak 2/10

I to w sumie tyle, jestem ciekaw czy następne porcje Blooda poklepią lepiej czy gorzej.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

hahah, a po 15 minutach treningu jak Ci się odbije po Bloodzie, to wali taką gnojówką, że masakra normalnie

[Grammatikk]

Już mnie przesrało. Super suplement naprawdę .... po huju