Koło 120g/130węgli bo było marnie i omdlenia wpadały.
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Napisano Ponad rok temu
Też mniej więcej tyle u mnie leci
A ładowania dalej robisz czy już teraz nie ?
Napisano Ponad rok temu
Robię ale już nie takie megaczity jak wczesniej. Zepsułem sobie tym redukcje i niepotrzebnie wydłużyłem. Psychika przegrywała z głodem
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Docinam się docinam :E Albo sie dotne albo pierdylne harakiri widelcem :E
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Nie no, a kto będzie błędy poprawiał moje Musisz życ
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Walka z głodem i smalcem trwa! Trzymać kciuki.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zeby się dociąć do prążków na dupie potrzeba sporo koksu, kombosów z efki i t3 oraz tony diuretyków przed sesją zdjęciową więc ten tego no nie stać mnie na takie cukieraski
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
yyy..no tak i pomyslec ze kiedys wierzylem w naturali:)
Napisano Ponad rok temu
Wtorek - Redukcja
Plecy/Biceps
Ściaganie HS-a do klatki (3 rodzaje chwytu)
20x90kg / 15x95kg / 10x110kg
WIosłowanie oburąćz hantlami na ławeczce skośnej
4x10 - 52,5kg
Wiosłowanie na HS-ie górnym wąsko chwytem młotkowym
10x200kg / 10x200kg / 9x200kg / DropSet 8x200kg+5x150kg+8x100kg
Szrugsy hantlami
8x60kg+8x20kg - 3 sety
Uginanie bicepsow w bramie (wesrsja młotków Fletchera)
10x4sztabki / 9x3sztabki / 7x3sztabki
Uginanie ramion z gryfikiem prostym na wyciągu dolnym
15x5sztabek
12x6sztabek
10x7sztabek
Trening w ciężkich warunkach ponieważ z racji zamkniętego na tydzień 1 klubu w naszej sieci cała wiara zjechała się do tego w którym trenuję. Klima padła, ludzi w uj, lało sie ze mnie jeszcze przed trenem
Szama - 2400kcal
B-280g
T-71g
W-160g
Z supli leci:
- Spalacz :E
- 4000mg witaminy C
- 250mg cynku
- Witaminy i minerały z Hi-Teca (Olimp sie skończył niestety)
- DAA 5g dziennie
Siła nie spada, smalec sie topi, redukcja się wydłuża, głód dobija, nic tylko cieszyc batona....
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Taki życie biednego człowieka...
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Dziś lecą nogi. W tym tłoku będzie ciężko...
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Rano 1g do śniadania gdzie biorę miltiwitaminę z minerałami i 3g po treningu na podniesienie odporności i zbicie w pewnym stopniu kortyzolu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Upał + nogi to ciężkie połączenie
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Co zrobić :E kalorie trzeba przepalić.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Jakie odczucie co do DAA? Działa?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Redukcja |
Dieta |
|
|
||
Redukcja -> Masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prośba o porady - zrzucenie brzucha + poprawa sylwetki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
nowa strona traser.pl |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Strona instruktora BAS |
COMBAT |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu
-
Ostatnia prosta wycinki by Tedy
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy - Marynarz
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Paragrafa
- Ponad rok temu
-
Proporcje
- Ponad rok temu
-
STRONGZONK DT
- Ponad rok temu
-
Granica, którą przekroczymy tylko z...
- Ponad rok temu
-
Najpierw kondycja a potem forma
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
- Ponad rok temu