3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Koło 120g/130węgli bo było marnie i omdlenia wpadały.

[Mateusz95]

Też mniej więcej tyle u mnie leci  

A ładowania dalej robisz czy już teraz nie ? 

[Grammatikk]

Robię ale już nie takie megaczity jak wczesniej. Zepsułem sobie tym redukcje i niepotrzebnie wydłużyłem. Psychika przegrywała z głodem

[Paweł Kasprzak]

No i Mati wrócil Docinaj się bo jestem ciekaw formy

[Grammatikk]

Docinam się docinam :E Albo sie dotne albo pierdylne harakiri widelcem :E

[Paweł Kasprzak]

Nie no, a kto będzie błędy poprawiał moje Musisz życ

[Grammatikk]

Walka z głodem i smalcem trwa! Trzymać kciuki.

[Jozef230]

bez prazkow na dupie wogole zdjec nie dawaj!)

[Grammatikk]

Zeby się dociąć do prążków na dupie potrzeba sporo koksu, kombosów z efki i t3 oraz tony diuretyków przed sesją zdjęciową więc ten tego no nie stać mnie na takie cukieraski

[Jozef230]

yyy..no tak i pomyslec ze kiedys wierzylem w naturali:)

[Grammatikk]

Wtorek - Redukcja

Plecy/Biceps

 

Ściaganie HS-a do klatki (3 rodzaje chwytu)

20x90kg / 15x95kg / 10x110kg

WIosłowanie oburąćz hantlami na ławeczce skośnej

4x10 - 52,5kg

Wiosłowanie na HS-ie górnym wąsko chwytem młotkowym

10x200kg / 10x200kg / 9x200kg / DropSet 8x200kg+5x150kg+8x100kg

Szrugsy hantlami

8x60kg+8x20kg - 3 sety

Uginanie bicepsow w bramie (wesrsja młotków Fletchera)

10x4sztabki / 9x3sztabki / 7x3sztabki

Uginanie ramion z gryfikiem prostym na wyciągu dolnym

15x5sztabek

12x6sztabek

10x7sztabek

 

Trening w ciężkich warunkach ponieważ z racji zamkniętego na tydzień 1 klubu w naszej sieci cała wiara zjechała się do tego w którym trenuję. Klima padła, ludzi w uj, lało sie ze mnie jeszcze przed trenem

 

Szama  - 2400kcal

B-280g

T-71g

W-160g

 

Z supli leci:

- Spalacz :E

- 4000mg witaminy C

- 250mg cynku

- Witaminy i minerały z Hi-Teca (Olimp sie skończył niestety)

- DAA 5g dziennie

 

Siła nie spada, smalec sie topi, redukcja się wydłuża, głód dobija, nic tylko cieszyc batona....

[Paweł Kasprzak]

A wczoraj jeszcze upały a Gramm na siłowni bez klimy z 100 pewnie ludzi .

[Grammatikk]

Taki życie biednego człowieka...

[Paweł Kasprzak]

Na starej siłowni jakbył tłok to już po treningu zawsze mialem bo nic nie było a tutaj mam wszystko nawet jak dużo osób jest

[Grammatikk]

Dziś lecą nogi. W tym tłoku będzie ciężko...

[klajta]

Witaminę C to jaką lecisz,jeśli można wiedzieć?

[Grammatikk]

Rano 1g do śniadania gdzie biorę miltiwitaminę z minerałami i 3g po treningu na podniesienie odporności i zbicie w pewnym stopniu kortyzolu

[Olosek]

Upał + nogi to ciężkie połączenie  

[Grammatikk]

Co zrobić :E kalorie trzeba przepalić.

[Numenor]

Jakie odczucie co do DAA? Działa?