3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Mówisz masz

[Magdalena83]

Jakby się tak dało, to bym była szczęśliwa... i w końcu wyspana

[Grammatikk]

hehehehe kto wie kto wie

[Magdalena83]

Yoo... hahaha 

Trzymam za słowo...  

[Grammatikk]

Słowa sie nie łamie

[Magdalena83]

no no no.... uciekam Ci spać

Branoc masz :* w czółko

[Grammatikk]

hahahaha :* Branoc

[Jozef230]

ale slodko sie tu zrobilo haha! I tak ma byc! Ty dzisiaj na treningu to chyba terminatora nowego nagrasz!

[lezu]

To już wiem kto rozwala orbitreki na cardio

[Litwin81]

Wymiana zdań jak na GG

[Cajmer]

No ostatnio jak tu wchodze to nie mam co komentować bo nie chce się wcinać w rozmowę ;d

[Grammatikk]

Redukcja

Nogi

 

Wyciskanie platformy na HS-e

50kg/70kg/90kg/105kg/115kg+105kg+90kg+70kg - waga talerzy z 1 strony

Siady na suwnicy

20kg/30kg/35kg/35kg - waga talerzy z 1 strony

SS

Uginanie podudzi + Wyprosty

63kg+63kg

68kg+68kg

77kg+77kg

86kg+68kg+58kg + 86kg+63kg+43kg

Wspięcia na palce na HS-e

3x25kg - waga talerzy z 1 strony

Wspięcia z hantlami stojąć

2x20kg

Cardio

Orbitrek 18 minut.

 

Dieta - 3500kcal

1. Szejk (375g twaróg + 80g czekolady mlecznej + 120g banan + kakao + słodzik) + 160g pieczywa tostowego pełnoziarnistego

2. 250g kurczaka gotowanego + 100g makaron pełnoziarnisty + sos pomidorowy

3. 250g kurczaka gotowanego + 100g makaron pełnoziarnisty + sos pomidorowy

4. 300g jajek + 10g masła + 160g pieczywa tostoswego pelnoziarnistego + herbata z odrobina mleka 

 

B-292g

T-84g

W-393g

 

2g witaminy C

2 tabs Tested Zinc

4 tabs DAA

Kwas acetylosalicylowy 100mg

3 tabs Hi-Tec Vitamins

[Cajmer]

Chyba nie przepadasz za cardio raz 25 raz 20 raz 18

[Grammatikk]

Ilość minut nie ma znaczenia bo rózne leci tempo i programy dlatego czas się różni a ilość spalonych kalorii juz niekoniecznie.

 

Nigdy nie kręciłem cardio ale je polubiłem. Po nogach to jest torche ciężko :E

[Cajmer]

Ja próbuje zawsze utrzymać 140-145 przez te 30minutek, zarzucam sobie na telefonie jakiś gym motivator i jade  w te "spalone kcal" wyliczone przez maszyny jakoś nie wierze   

 

Po nogach orbitek zagłada, lepiej na rowerek usiąść. Nie czujesz, że pedałujesz ;d

[Grammatikk]

Nie wierzę i ja ale odniesienie trzeba brać.

 

Tętno mi zwisa dydnda i powiewa.

 

Chodzi o to żeby te nogi jeszczy tym cardio dobić dlatego bezsensowne pedałowanie na rowerku jest nie dla mnie

[Magdalena83]

A mnie siłą byś nie namówił na rowerek... to mój wróg nr 1 na siłowni ...

Bieżnia jest moja

[Grammatikk]

Rowerki są do bani

[Magdalena83]

Dokładnie... przy cardio ze mnie ma się zawsze lać, a co na tym rowerku ja zrobie, no chyba, żeby interwały pokręcić to się spocę, ale tak... to nie dla mnie

[Grammatikk]

Musi sie lać gacie mają być mokre