3 odpowiedzi w tym temacie

[mst]

Witam
Panowie mam taki problem. Ważę tylko 61 kg przy wzroście 189cm. To nie tak, że nie jem, bo jem jak przeciętny człowiek. Mięso, ziemniaki, chleb ciemny, sery, twarogi, polędwice, jogurty, wątróbkę, kotlety, ryż, ryby, jabłka, banany, marchewki, buraki - tak wygląda mniej więcej moja dieta. Niewaznę co zjem i ile zjem - 61 kg na wadze widnieje zawsze.

Co jest nie tak i może bylibyście w stanie polecić jakieś ćwiczenia dla mnie?
Od tygodnia ćwiczę - to znaczy jest to taki zwykły trening na rozciągnięcie mięśni (skłony nie skłony), przysiady, pompki, brzuszki...

Z góry dzięki za pomoc.

[koksu123]

Musi być konkretna dieta : dużo zdrowych węgli, dużo białka i też tłuszcze. Zajrzyj do działu dieta, ułóż coś pod siebie i przedstaw tam kolegą a oni Ci pomogą

I zapisz się na siłkę

[mst]

Na siłownię nie mam czasu - może w wakacje
Jakichś ćwiczeń domowych nie ma?

[Michał1]

Jest trening domatora, ale skoro nie masz czasu na siłownię to kup podstawy domowej.