Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przerwa w treningu!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

BoogieMan1985
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przerwa w treningu!!!
Witam! Mam problem ponieważ ostatnio bardzo długi czas pracy nie pozwala mi na treningi z powodu przemęczenia (co chyba oczywiste) Mój staż to 1,5 roku bez przerw (może 3 razy po tygodniu na regenerację) wiek 27 lat!!! Trenuję 4 razy w tygodniu, pracuję fizycznie więc moje pytanie brzmi: czy jeśli odstawie trening całkowicie na jakieś 5-6 tygodni to czy mogę spodziewać sie widocznego spadku siły no i oczywiście mięśni!!! Dodam że brałem odżywkę białkową przez ostatnie dwa miesiące!!!
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
5-6 tygodni, więc spadki w sile możesz zauważyć, jak dietę będziesz trzymał to spadków masy nie powinno dużych być.
  • 0

BoogieMan1985
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
Sam fakt że dużo pracuje powoduje że dużo jem i konkretnie! Próbowałem trenować ale chyba w czasie zbyt dużego zmęczenia łatwiej o kontuzje no i kiedy regeneracja mięśni po treningu jak codziennie praca od 5 rano do 20 na wieczór(I nie jest to praca biurowa)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
Skoro po pracy nie masz siły na trening to może jakaś przedtreningówka by Ci się przydała.
  • 0

BoogieMan1985
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
Przyznam szczerze że nie mam w ogóle siły na trening! Odpuściłem nawet trening brzucha! Padam na ryja wieczorem i tyle:(( No chyba że dałbym rade jakąś ogólnorozwojówkę raz w tygodniu dla utrzymania formy ale czy to coś da??? Czy nie lepiej dać odpocząć mięśniom ten czas i potem wrócić do treningu 4 razy w tygodniu?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
Skoro tak to faktycznie lepiej zrób sobie przerwę i zregeneruj się, a potem wróć do konkretnych treningów, ewentualnie mógłbyś przez ten czas wziąć FBW, choć jak kompletnie brakuje sił to zrób przerwę.
  • 0

BoogieMan1985
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
Dzięki bardzo za odpowiedź:D Nie jestem bardzo doświadczony ale podchodzę do treningu poważnie i chciałem rady kogoś bardziej doświadczonego! Pozdrawiam
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
zrób z 2tyg przerwy, tyle nie zaszkodzi, wręcz pomoże, potem powrót i jezeli treningi dalej będą opornie szły jakaś dobra przedtreningówa i trening sam sie bedzie robił
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

miklosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
5-6 tygodni to na pewno bede spadki ale mniejsze jesli bedziesz pilnowal diety a jak wrocisz na silke to nie szarzuj tylko na poczatku spokojnie i szybko wrociszx do formy bo pamietaj ze miesnie maja pamiec miesniowa:)
  • 0

BoogieMan1985
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przerwa w treningu!!!
No dzięki wszystkim za odpowiedź
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024