Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w Ułożeniu Treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

kulturystyka999
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w Ułożeniu Treningu
Witam


Zaczynam przygode z tzw pakowaniem :) chce poprawic swój wygląd bo jestem ogolnie tlusty i słaby


Oto rzeczy które mam do ćwiczeń :
- Gryf Mocno Łamany ( obciązenie max 30kg narazie zaczynam z dużo mniejszym )
- 2 x Hantle po 9kg jeden max
- Ławka niestety bez regulacji wiec wyciskanie tylko na prosto z obciązeniem 30kg + sztanga i motylki


jaki bysie mi tu trening doradzili przy takim sprzecie ? da rade cos ulozyc... ?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
Aeroby 3-4x30-40 minut, aby ten tłuszcz zrzucić i jakąś w miarę ogarnięta dieta.Z tym sprzętem to trening na wolnych ciężarach z podwieszonych, musisz kupić więcej ciężaru.
  • 0

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
Trochę kijowo masz bez tej regulacji ale chyba kupisz coś kiedyś jak spalisz ten "tłuszcz" bo na prostej dużo ćwiczeń nie zrobisz, no chyba że na barki masz dobre plecy jeśli nie potrzebujesz oparcia ;p
  • 0

kulturystyka999
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
Ok zaczalem taki trening co trzedzi dzien :

1) Wyciskanie sztanig na lawce prostej 3x 10 powtórzen
2) Rozpiętki na ławce 3 x 12 powtórzeń
3) Uginanie przedramion z gryfem 3 x 10 powtórzeń
4) UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3 x 10 powtórzeń
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
Trenuj cale cialo....

W tematach podwieszonych poszukaj planu FBW

TRENUJE BO LUBIE


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
Przecież napisałem Ci, abyś wziął trening na wolnych ciężarach z podwieszonych, więc o co chodzi?
  • 0

kulturystyka999
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
No narazie trenuje to co napisalem bo nie mam za bardzo sprzętu....


A jak by mi ktoś mógł napisać jaki sprzęt jest potrzebny mi jeszcze by móc ułożyc pełny plan ćwiczen byłbym bardzo wdzięczny jak by ktos mi powstawiał linki z allegro potrzebnych maszyn by moc robic pelny trening
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w Ułożeniu Treningu
Napisaliśmy Ci co i jak, a Ty dalej nie rozumiesz?
Bierzesz:
FBW lub trening na wolnych ciężarach.
Co trzeba do takich treningów?Sztangę, ławkę i sztangielki.Popatrz Ty taki sprzęt masz, więc weź któryś z tych treningów i ćwicz, a nie będziesz samą klatkę i bicepsa ćwiczył twierdząc, że nie masz sprzętu.Obciążenia dokup.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024