4 odpowiedzi w tym temacie

[worms]

Witam,
mam 19, aktualnie ważę 95kg i mam 185 cm wzrostu. Chciałbym trochę schudnąć i może wyrzeżbić trochę mięśnie klatki piersiowej. Teraz mam 5 miesięcy wakacji przed studiami i chciałbym coś ze sobą zrobić.

W domu mam do dyspozycji:
- hantle 2x 6kg
- hantle 2x 3kg
- kettleball 8kg
- sprężyna do ćwiczeń,
- orbitrek
- ławeczka skośna
- drążek do podciągania.

Raz w tygodniu chodzę na basen. Teraz przed śniadaniem ćwiczę 30 minut na orbitreku a później jem płatki fitness z mlekiem. Chleba ani bułek nie jem. Jem jedynie pieczywo pszenne wasy. Do tego około 2 litry kropli beskidu niegazowanej na dzień. No i zero słodyczy.


Ogólnie co zmienić w odżywaniu i jak ćwiczyć żeby schudnąć ?

[Michał1]

Aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, do tego dieta na redukcję z podwieszonych.Idź zapisz się na siłownię, bo z tym sprzętem to nic konkretnego nie zrobisz.

[worms]

Szczerze to już wolę jakiś sprzęt kupić konkretny. Mieszkam na wsi i na najbliższą siłownię mam 25 km. Kawałek jest a paliwo tanie nie jest.

[Michał1]

Potrzebujesz podstawy:ławka z regulacją kąta, sztanga, sztangielki i obciążenie.

[BratKoala]

To w takim razie kup sprzęt, napewno taniej wyjdzie:) Powodzenia