4 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

chodzi mi oczywiscie jak chyba kazdemu z nas o powiekszenie bica

co lepsze

modlitewnik normalnym chwytem-hantle
modlitewnik mlotkowy chwyt-hantle
bic o kolano

[dzieciol21]

Z tych wybralbym modlitewnik, stabilniejszy i tak nie oszukasz:)

Btw jezeli chodzi o powiekszenie lapy to spjrz tez na trening trica bo jak nie patrzec on z wiekszej ilosci miesni jest zbudowany

[Michał1]

Każde z tych ćwiczeń jest dobre, każde w inny sposób atakuje biceps, więc nie można powiedzieć, że któreś z przez Ciebie podanych jest najlepsze.

[funai]

wiem wiem trica trzeba mocno atakowac

robie tak
bic sztanga lamana+wyciskanie waskie
mlotki hantlami+francuz gieta do czola
modlitewnik+ linki z gory

[muscleman-]

elegancko;)