52 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

To sie zastanow , albo zegnasz sie z tymi bicepsami 30 centymetrowymi i robisz masę , albo zostajesz jako skora kosci .
Gainer wystarczy .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[explosion95]

To sie zastanow , albo zegnasz sie z tymi bicepsami 30 centymetrowymi i robisz masę , albo zostajesz jako skora kosci .
Gainer wystarczy .

Tylko czemu stawiasz sprawę tak, jakby suple rozwiązywały całą kwestię? Na dobrym pilnowaniu żarcia a przede wszystkim na sensownym planie też można do czegoś dojść. I myślę ze o tym wiesz

[Gość]

Nie stawiam sprawy tak jakby suple rozwiązywały kwestie , wkurzają mnie już twoje wywody , podałem ci wszystko jak na talerzu .
Jeżeli bedzie taka sytuacja , ze zobaczysz na sobie troche fatu ( bo jak wiesz na masie nie robi sie czystego miesa ) zaczniesz robic aeroby ,( a widze , ze masz wielkie problemy zeby przytyc ) zadnej masy nie zrobisz , bo od razu zaczniesz wszystko spalac .

Ty tutaj jestes amatorem i nie mow mi o tym co ja powinienem wiedziec


albo bierzesz sie za robote albo dalej bedziesz pisal te smieszne wypracowania

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[explosion95]

Ohhhh, spokojnie ;D przecież nie kwestionuję Twojego doświadczenia.
No bo przytyć faktycznie nigdy nie moglem, czy ćwiczyłem czy nie. Czyli mówisz, że chcąc później robic rzeźbe aerobami i spalic tłuszcz, spale tez mięśnie wiec sumując nie osiągnę niczego trwałego?

[Gość]

Rob masę , tak jak ci napisalem przez caly rok , potem bedziesz sie rzezbil .
Czyli jakies 15 miesięcy roboty przed tobą wlacznie z redukcja .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Phatee]

mysle ze slabe efekty mogly byc tez spowodowane brakiem dostatecznej regenaracji miesni, w Twoim planie widze ze cwiczyles pon i czwartek klatke i biceps. Gdy cwiczysz na mase duzymi ciezarami regeneracja np klatki trwa 5-6 dni natiomiast miejszych parti okolo 4-5. najlepiej cwicz kazda partie raz w tygodniu (poza brzuchem) pozdrawiam

[Phatee]

..

Użytkownik Phatee edytował ten post Ponad rok temu

[Phatee]

.

Użytkownik Phatee edytował ten post Ponad rok temu

[Phatee]

kurcze przepraszam za spam, pisze z telefonu z slabym dostepem do neta myslalem ze nie dodaje posta, po odswierzeniu widze juz 3 wersje -.- jeszcze raz sorry

[Belial]

chcesz wyglądac jak umięśniony biegacz na 100m? przychodzi mi na mysl sławny ważacy prawie 100kg(tak! prawie 100kg) Bolt. Parabol powinien dostać za te głupoty, które wypisuje bana, jest debilem, skoro uważa, że nogi trenuje się nie po to by były umięśnione tylko po to, aby podniósł sie poziom testosteronu, co nie ma większego wpływu na treningi. Przez 2 lata nie osiągnąłeś nic, wynika to zapewne z niewiedzy, trening i dieta to podstawa, tutaj leżą obie rzeczy. 62kg przy 172cm i 35 w ramieniu to dobra masa? oświęcimska kategoria, suchar, 3 lata na siłce i taka porażka

[explosion95]

chcesz wyglądac jak umięśniony biegacz na 100m? przychodzi mi na mysl sławny ważacy prawie 100kg(tak! prawie 100kg) Bolt. Parabol powinien dostać za te głupoty, które wypisuje bana, jest debilem, skoro uważa, że nogi trenuje się nie po to by były umięśnione tylko po to, aby podniósł sie poziom testosteronu, co nie ma większego wpływu na treningi. Przez 2 lata nie osiągnąłeś nic, wynika to zapewne z niewiedzy, trening i dieta to podstawa, tutaj leżą obie rzeczy. 62kg przy 172cm i 35 w ramieniu to dobra masa? oświęcimska kategoria, suchar, 3 lata na siłce i taka porażka

Dzięki belial, ale o podsumowanie mojej osoby nie prosiłem Szanuję każdą wypowiedź, ale Ty nie napisałeś mi nic, poza skrytykowaniem mnie i parabola...

[paragraf]

Facet bije na alarm bo parabol robił Ci wodę z mózgu...

[explosion95]

Facet bije na alarm bo parabol robił Ci wodę z mózgu...

Tak tak rozumiem. Poprostu nie napisał żadnych rad, zjechał tylko za wygląd... przypominam że nikt mięśniakiem się nie rodzi... ;/

Musisz mi pomóc Paragraf. Więc patrząc na moje dążenia, masz ogół wyobrażeniowy o który mi chodzi, to znaczy ideał figury wyraźnie umięśnionego biegacza na 100? coś typu gościa z avataru. Pytam bo chcę byś odpowiedział mi na jedno pytanie. Czy to, że nie chcę wyglądać jak typowy mały kulturysta, zmienia sens planu na masę? Czy spokojnie mogę ćwiczyc wszystko ostrą masówką tylko poprostu przez krótki czas a potem zająć się rzeźbą i innymi sportami (bieganie, pływanie)? CZY... czy jednak zakładając ze chcę wyglądać jak goście z Mens Health plan na masę przestaje mieć znaczenie? Błagam o odpowiedź...

Ponadto jeśli mozesz to odpowiedz na te pytania:
1. Czytalem ze schodzenie systemem odwrotnie proporcjonalnym ciężaru do powtórzeń to jest jakieśpropagandowe gówno a nie trening, nie jest tak? wiesz, te systemy np 8,8,6,6,6 lub 12,10, 8, 6... mozesz wyjaśnic? ;p
2.. Jak rozdzielić plan treningowy? System poniedziałek - sroda - piątek? pytam o ogóły, jak tego się dowiem to poszukam planu pod to. no bo tych przykładowych jest tyle ze głowa mała. Ponadto nie mam mozliwosci chodzenia na siłownię profesjonalną, to co mam to laweczka łamana do ukosu, gryf hantle i wolny ciężar. Te podstawowe ćwiczenia złozone bedę w stanie zrobić na tym właśnie?
3. 6 weidera jest zła? z wszystkiego co robiłem to ona dawała mi jakieś widoczne efekty. Wyjaśnij proszę co w niej jest nie tak
4. Co do miejsca cwiczenia. Jak juz pisalem wczesniej, teraz na sezon letni cwiczyc lżej na wytrzymałość czy mogę spokojnie robić masówkę już na planie takim który będzie miał sens?

[paragraf]

Rób normalny plan na mase.
1. No jak gówno to te 15 kg w ok 7 miesięcy masy co zdobyłem takim sposobem to znaczy ze ktos ci ponownie robil wode z mozgu...
2. ja robie tak sr,czw. i sob.niedz
3. 6 weidera jest do dupy gdyz:
-ksztaltuje tylko gore brzucha
-nie daje odpoczac miesniom
-spalasz kalorie dodatkowe i spowalniasz przyrost masy, miesnie brzucha tez nie rosna bo nie odpoczywaja..
4.mozesz

[explosion95]

1Jakim planem to osiągnąłeś? W ciągu tych 7 miechów zmieniałeś wewnętrzny plan czy nie? Co do takiego przyrostu masy to chyba nie miałeś jedynie diety prawda? To by było zbyt piękne... jakie odżywki uzywales?
2Twój plan to split 4x w tyg? mogę wiedzieć czemu robisz 2x w tygodniu dzien po dniu, zamiast np pon - sr - pt - sb?
3Jakie ćwiczenia/cały system ćwiczeń na brzuch jest lepszy od a6w? Chodzi mi o taki do włączenia do mojej prowizorycznej siłowni by z lepszym efektem zastąpic a6w

[paragraf]

1.sama dieta
2.plan sie zmienia co 6-8 tygodni
3.mam swoj sposob na brzuch, seria łaczona i mi pasuje. Niezly wycisk ale coz

[explosion95]

2.plan sie zmienia co 6-8 tygodni
3.mam swoj sposob na brzuch, seria łaczona i mi pasuje. Niezly wycisk ale coz

Jak ogólnie zmienia się ten plan? przeplatasz to jakimiś np kilkoma tygodniami luźnej siłowni, czy mieszasz fbw z splitem?

[paragraf]

Człowieku kup książkę bo zadajesz 4 miliony pytań. w podwieszonych tematach poczytaj o tym.
zmieniam uklad partii, cwiczenia.
FBW nie robie i robic nie zamierzam

[explosion95]

Człowieku kup książkę bo zadajesz 4 miliony pytań. w podwieszonych tematach poczytaj o tym.
zmieniam uklad partii, cwiczenia.
FBW nie robie i robic nie zamierzam

Ostatnie pytanie stary, wiecej nie męcze, wybacz za to wyżej. jaką literature polecasz? czy wystarczy mi ogarnąć to forum i jego tematy o diecie i treningu?

[Gość]

Chłopie , wez się w garść . Zadajesz durne pytanie , za przeproszeniem i dziecko z podstawowki wie wiecej na ten temat niz ty .
massa , ale to masa glupich bezsensownych pytan .

FORUM ! Czytaj o suplementacji o diecie o treningu ! czytaj caly czas a nie wszystko na talerzu ma byc