5 odpowiedzi w tym temacie

[kamillo303]

Witam. W lipcu skończę 15 lat, mam 170 cm wzrostu i 57kg wagi. Chciałbym trochę "przypakować" na bicepsy, i ogólnie mięśnie ramion, oraz brzucha. Mieszkam na wsi, więc nie mam w pobliżu żadnej siłowni, do dyspozycji w domu mam drążek do podciągania i zestaw hantli. Doradźcie mi jakie ćwiczenia mam robić aby poprawić swoje osiągi. Z góry dziękuję.

[picek200]

Musisz ćwiczyć całe ciało!!! Z tym sprzętem co masz wiele nie zrobisz. Kup ławkę z regulacją kąta, sztangę. Oczywiście z hantlami możesz zrobić trening ala FBW. (1 ćwiczenie na 1 partie ciała).

[Michał1]

Za mało sprzętu, albo kupisz sprzęt, albo pozostaje Ci trening domatora.Weź też jakąś dietę z podwieszonych.

[Gość]

ja tez mieszkam na wsi i dojezdzam na silke 10 km, jak sie chce to sie da
a jak nie to kupuj sprzet jw

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[kamillo303]

Za mało sprzętu, albo kupisz sprzęt, albo pozostaje Ci trening domatora.Weź też jakąś dietę z podwieszonych.

A więc czy mógłbyś mi powiedzieć jak wygląda ten "trening domatora" ?

[Gość]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/