14 odpowiedzi w tym temacie

[polan0330]

Witam ponownie, mam takie pytanie chciałbym zmienić trening klatki piersiowej na mniej więcej taki
-> Sztangielki na ławce prostej 3x12,10,8
-> Sztanga skos 3x12,10,8
-> rozpiętki sztangielkami skos 3x10
-> przenoszenie sztangielki nad głową w leżeniu 3x10;
Co o tym myśclicie. Bardzo bym prosił o ewentualną korekcję z góry dzięki;)

[empe]

plan jest ok, powiedz tylko jaki cel?

[polan0330]

Masa

[Gość]

rozpietki skoks wywal , zrob sztanga dol

[Michał1]

Jest ok, na skosie też mogą być sztangielki.

[Gość]

jedno dol , jedno gora , potem cala klatka

[EXPERTO]

Jakie partie ćwiczysz jeszcze po klacie?

[polan0330]

Biceps i przedramie

[paragraf]

A pokaż poprzedni plan na klatkę.

[polan0330]

Poprzedni to
-> Wyciskanie sztangielek skos 12,10,8,6
-> Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6
-> rozpiętki płasko 4x10

[Michał1]

Czyli aktualny jest dobry.

[polan0330]

Ale już na nim 3 miesiąc jade i chciałbym coś zmienić.

[Michał1]

Jak 3 miech?To w końcu, którym zamierzasz teraz ćwiczyć?Teraz ten:
-> Sztangielki na ławce prostej 3x12,10,8
-> Sztanga skos 3x12,10,8
-> rozpiętki sztangielkami skos 3x10
-> przenoszenie sztangielki nad głową w leżeniu 3x10;
tak?Mówimy o tym i jest on dobry, możesz nim ćwiczyć.

[polan0330]

tak o tym mówimy

[Michał1]

Przecież miałeś już napisane, że jest w porządku.