1 odpowiedź w tym temacie

[pajur]

Witam, mam 15 lat. 185 cm wzrostu oraz 65-70kg wagi(dawno sie nie wazylem). Chciałbym co nieco wyrzeźbić ciało (ale nie potrzebny jest mi wyglad kulturysty). Na siłownie narazie nie dam rady chodzic, poza tym jestem za młody jeszcze. Mam na celu cykl A6W. Następnie pompki tak jak tutaj : no i jeszcze pompki z podwyzszeniem np. na lozku. Po tym sztangielki (na biceps i triceps) Powiecie moze jaki ciezar tych sztangielek? Na koniec basen ok. 60-80 min. Narazie chce zrobic to domowymi sposobami i troche wyrzezbic cialo. Moje pytanie brzmi, czy to narazie mi wystarczy na moje potrzeby? I pragne spytac, w jakim odstepie dni robic te ciwczenia? Czy te pompki mam robic codziennie czy moze w innym odstepie czasu? Sztangielki sadze ze co 3 dni? Wiem ze a6w codziennie, a na basen mam czas wyjsc tylko w sobote. Slucham waszych propozycji. Moze cos byscie pozmieniali w tym co wypisalem? Jestem poczatkujacy, wiec sie na tym nie znam.

[Michał1]

Szkoda Twojego czasu, o rzeźbie to nawet nie myśl, po pierwsze nie masz co rzeźbić, a po drugie niby czym, samymi sztangielkami?Do rzeźby przede wszystkim dieta i aeroby.Idź na siłownię, a nie będziesz co 3 dni biceps i triceps robił.