Skocz do zawartości


Zdjęcie

płaski brzuszek i jego rzeźba.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

sexxy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin.
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:studia,imprezy, % : DD.

    oprócz tego zaczęłam interesować się rzeźbą mojego brzucha.
  • Staż [miesiące]:początki
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :maluuutko :)
  • Klatka piersiowa [cm]:chudziutko :)
  • Pas [cm]:chudziutko :).
  • Udo [cm]:.
  • Przysiad [kg]:nie mam pojęcia.
  • Wyciskanie [kg]:oj oj oj :)
  • Martwy ciąg [kg]:.
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

płaski brzuszek i jego rzeźba.
witam witam serdecznie.

proszę o jakieś ćwiczonka na płaski brzuszek i na jego rzeźbę.

oraz o delkatną dietę żeby nie urósł :(.

pozdrawiam i z góry dziękuję .
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Ogranicz węglowodany w diecie trening ABS lub A6W do tego aeroby i będzie
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
No dokładnie koleżanke pod pache i bieganie :D
Co do ćw na twój brzuszek to http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/


Co do dietki to ogranicz weglowodany :D Pewnie wiesz o co chodzi :(
Więcej warzyw wcinaj . Nie pakuj w siebie śmieciowego żarcia : chipsy,batony inne słodycze , nabpoje gazowane :D

sexxy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin.
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:studia,imprezy, % : DD.

    oprócz tego zaczęłam interesować się rzeźbą mojego brzucha.
  • Staż [miesiące]:początki
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :maluuutko :)
  • Klatka piersiowa [cm]:chudziutko :)
  • Pas [cm]:chudziutko :).
  • Udo [cm]:.
  • Przysiad [kg]:nie mam pojęcia.
  • Wyciskanie [kg]:oj oj oj :)
  • Martwy ciąg [kg]:.
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
dziękuję bardzo za pomoc. a jeśli chodzi o kwestię obiadów ? z czego mają się NIE składać ?

a ćwiczonka ile razy w tygodniu ?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Tak z 3-4 razy bys pobiegała w tygodniu po min 40 minut to by pasowało :(
Te ćwiczenia na brzuch wykonuje się codziennie :D Poczytaj ten art co ci podesłałem .

Jak by ci się chciało robić to na obiadek zapodaj sobie jakiegoś gotowanego filecika z kurczaka + warzywa + ryż z 50 g :D

A słodkie wcinasz ? :D

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
jak wcinasz to przestań :( no i ziemniakow nie jedz bo od nich brzuch tez rosnie:P
Zatopiony w Muzie...

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Z tymi ziemniakami to też są różne teorie :(
Wszystko zależy w jakiej gramaturze .

Najlepiej ryż brązowy :D Ale mega długo się gotuje ;/

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Tak właśnie ryż brązowy bardzo dobre węglowodany , unikaj ziemniaków (skrobia ziemniaczana) , napisz w dziale dieta tam ci chopcy i dziewczęta pomogą :(
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

sexxy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin.
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:studia,imprezy, % : DD.

    oprócz tego zaczęłam interesować się rzeźbą mojego brzucha.
  • Staż [miesiące]:początki
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :maluuutko :)
  • Klatka piersiowa [cm]:chudziutko :)
  • Pas [cm]:chudziutko :).
  • Udo [cm]:.
  • Przysiad [kg]:nie mam pojęcia.
  • Wyciskanie [kg]:oj oj oj :)
  • Martwy ciąg [kg]:.
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
no słodkiego nie jem, bo sama już jestem słodka hehe :().

ziemniaków też już nie tykam.
a oprócz tych filecików co jeszcze jest dobre do ryżu albo makaronu ?

dziękuję bardzo za pomoc. :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Rybki :D Twaróg ,Serek wiejski :( Poczytaj troszke . W dziale dieta coś znajdziesz .

Jak chcesz to napisz w dziale dieta jak widzisz swój jadłospis to ci poprawimy :D

No fakt te zdj z miniaturki niczego sobie hah :D ; *

sexxy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin.
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:studia,imprezy, % : DD.

    oprócz tego zaczęłam interesować się rzeźbą mojego brzucha.
  • Staż [miesiące]:początki
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :maluuutko :)
  • Klatka piersiowa [cm]:chudziutko :)
  • Pas [cm]:chudziutko :).
  • Udo [cm]:.
  • Przysiad [kg]:nie mam pojęcia.
  • Wyciskanie [kg]:oj oj oj :)
  • Martwy ciąg [kg]:.
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
ojj dziękuję :(:D.

dobrze, dobrze :DD .
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Możesz wrzucić zdjęcie brzusia :( :D

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
podejrzewam ze ta dieta nie jest trzymana w 90% wiec ryz bialy rowniez sie zda;) odstaw pieczywo, biale i te pseudo ciene.

co do treningu to kuba juz napisal;) bieganie, a6w albo abs na brzuch no i duuuuzo :( :D

TRENUJE BO LUBIE


tauren
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Tak jak reszta polecam aeroby i dietę ukierunkowaną na redukcję tłuszczu. Moim zdaniem świetnym sposobem jest skakanka, zwłaszcza połączenie spokojnego skakania z biegiem bokserskim (czyli można powiedzieć skippingiem - kolana do góry). Bardzo dobrze wyrabia brzuch
  • 0

Fitness4you
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
W sumie to nikt nie wymyśli i nie napisze tutaj nic lepszego. Aeroby plus odpowiednia dieta z całą pewnością dadzą odpowiedni efekt. Skup się na tym i zobaczysz,że było warto. Do tego dochodzi jeszcze motywacja i silna wola.
  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Ok ABS może być, ale z niektórych obserwacji wynika że przy A6w psuje się kręgosłup dlatego nad tym bym się zastanowił
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

Marcelina
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
dużo ćwiczeń !!
  • 0

karolcia12
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Warzywa gotuj na parze i pij dużo wody mineralnej. Unikaj smażenia potrw. Uprawiaj sport.;DD
  • 0

gabrysia14
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Pij dużo wody mineralnej conajmniej 1,5 l dziennie, aktywnie uprawiaj sport :blink:
  • 0

agnieszka15
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: płaski brzuszek i jego rzeźba.
Jedz dużo warzyw, ćwicz brzuszki,zrezygnuj ze soli , pij dużo wody :blink:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021