7 odpowiedzi w tym temacie

[Blue]

180cm
80kg

między posiłkami owoce i warzywa

przed i po treningu bcaa

Użytkownik Blue edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

nr.1 może być
nr.2 mało białka
nr.3 owsiane wywal , jeżeli już to ziemniaki w mundurkach (5x110gr Ryżu brązowego firmy Kupiec 2,79 więc chyba nie tak źle ;P)
nr.4 Albo jemy posiłek albo pijemy gainera . Jaki sens jest robienia dwóch rzeczy na raz .
nr.5 Inne źródło węgli jak jest opcja . Masło wywal , jest tłuszcz w jajach.
nr 6 ok.

Nie podjadaj między posiłkami to masa , nie redukcja . Takim podjadaniem podkręcasz metabolizm .

[Blue]

2 - dodam fitmaxa
3 - nie moge patrzeć na ryż przejadł mi sie
4 - gainer odrazu po treningu , jedzenie dopiero po okolo 30-40min
5- jajka będa na zmiane z makrelą , np jakie źródło węgli ? wszystko oprócz ryżu

[UkaniU]

Kasza Gryczana / makaron durum al'dente / pieczywo żytnie

[Blue]

no i ok

[UkaniU]

[Dawidddd12]

No fakt ja bym tymi owsianymi rzygał hehe

Plusik sie należy Ukaniu

[szymon87]

czemu ma wywalic owsiane?