Skocz do zawartości


Zdjęcie

Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
305 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 46


Kompletny brak ochoty na trening ;/ rzygam już nim ...

Jakos poodlądałem ilmiki na necie i się zmotywowałem .

Dzisiaj zrobiłem sobie miche sałatki z fetą ,tak mnie ochota naszła że masakra

(feta,rzodkiewka,sałata lodowa,pomidor,ogórek,papryka)

Dzisiaj też wjechał świeży dorsz ,MIAZGA !

ładnie sobie go udusiłem w tym soczku którym się marynował z cytrynki + pryzprawy


Trening


Wiosło sztanga 12x70kg i 12 x70kg

10 x75kg i 10x80kg (nachwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70 - 80kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg


Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg


+ BĘBEN


Suplementacja


Hyper -2x1

Bcaa tst - 2x10 g na tren i przed


Dieta


16.30


30 g iso + jabłko + 300 g kura + pomidor + arbuz z 150 g + banan


19.00


300 g kura + dużo sałatki


Dołączona grafika


22.00


250 g dorsz + reszte michy sałatki


Dołączona grafika



I wczorajszy zakup ,już kończe :)


Dołączona grafika



koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Fajna lekturka ?:>
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Taka wiszz ,nic specjalnego się nie dowiedziałem . Dla początkujących na pewno bardzo dobra !
Napisana bardzo prostym ,przyjemnym do czytania językiem . Myślałem jednak że coś lepszego ;)
Mam inną na oku ,musze się przejść do Empiku , jak nie będzie to przez neta sobie zamówie

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Ale zawsze coś zostaje w tej domowej bibliotece ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 47


Ale sobie szejka zrobiłem ! MNIAM ,takiego jeszze nie piłem ,kozak !

Pozwoiłem sobie na loda ,Big Milka ,ledwie 12 g węgli więc co tam

Skłądiki na fotce


Trening


45 min rowerek


Suplementacja


Hyper -1kap przed

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero


Dieta


15.30


Szejk + 350 g kura + sałatka z fetą (znów zrobiłem cała miche heh )


Dołączona grafika

Dołączona grafika


19.00


250 g dorsz + sałatka + 2 jabłka + arbuz


Dołączona grafika


22.30


Jajówa z 8



bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Kurde, jobla masz z tym żarciem. W Ratuszowej się zatrudnij albo w Samych Swoich - na szefa kuchni.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Wkońcu zawód kucharz :P

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Dobrze zdrowo i smacznie hehe wiec najwazniejsze:)

TRENUJE BO LUBIE


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
kurde ale mi smaka zrobiłeś tymi truskawkami :) jedziesz dalej!
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Kurde jeszczze nie sezon na nie ... drogie jak cholera ;/ taka cała miseczka ta czarna 14 zł ponad ...
Ale mega ten szejk ! Polecam

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Dobra dawaj te foty bo widzę że ci już spodnie z dupy lecą :)
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Ostateczne foty w normalnych pozach a nie samojebkach będą w przyszły poniedziałek ;)

freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
No to Kuba czekam na zdjecia na pewno zmotywuja mnie do zrozpoczecia redukcji.
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Dawaj dawaj ! Zobaczymy co z Ciebie zostało :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Kości same :D

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
A później z kości na ości ? :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Później ? Sierpień

Meta + Deca + Cypek + wykończenie Propem i Turą bądź podcinka winem
Powoli zaczynam kompletować

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
No to zapowiada się bardzooo ciekawie :D Ale na razie czekamy na efekty redukcji :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 48



Dostałem od miśka plutonium i szczerze mówiąc średnio ...

Jakaś tam pompa była ,ale bez szału



TRENING


1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x26 kg , 12x28kg ,10x30kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -


12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos


12x50kg i 12x12kg

12x55kg i 12x12kg

10x60kg i 10x14kg

10x60kg i 10x14kg


4.Uginanie sztanga stojąc i Francuz za głowy siedząc sztangielka ,1.30 min przerwy między seriami biceps/triceps


12x30kg i 12x26kg

12x36kg i 12x26 kg

12x36kg i 12 x 22kg


5.Supinacja uginanie i wycisk wąsko


12x12kg i 12x55kg

12x12kg i 12x55kg

10x14kg i 10x60kg


6.TYPOWA SS uginanie łap siedząc na ławce skośnej i pompki w podprze


12x12kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x12kg i 12 x

12x12kg i 12x


Suplementacja


Hyper -1kaps przed tren

Plutonium - przed

Bcaa Tst - 2x10 g przed i na tren

Attack - porcja przed tren


Dietka


16.30


30 g iso +2x jabłko + 300 g kura + pomidor + ogórek


19.00


Grill :D z 400 g łopatki wieprzowej + 250 g indyka


22.00


200 g indyka + 30 g izo



kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Macie małe foto ,po obżarstwie grillowym hah ,robione 10 min temu

Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024