Skocz do zawartości


Zdjęcie

Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
305 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Ahhh < 3 tmnt jedyny mnie spropsował haha

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
My to w żartach a wy na poważnie :klaps:

Mateusz Pawlak ;)


Darass
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:praca, ładne samochody...żelastwo
  • Staż [miesiące]:ponad rok
  • Wzrost [cm]:183
  • Pas [cm]:89
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
kowa aleś dowalił! teraz samemu trzeba się wziąsc do roboty, ale w te gorąco się nie chce biegać, (do tego męcząca alergia).
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
autorytet co nie ? he;p

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Dzięki pany za wsparcie :) Musze zrobić zdj w normalnych pozach i porównać sobie z poczatkiem bo takie fotki to ni chuya nie oddają efektu heh
Specjalnie pożycze od kuzaja aparat by była mega jakość :D

Szoter
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, muzyka, informatyka, gry komputerowe.
  • Staż [miesiące]:13
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Ze względu na to, że nie mogę napisać na PW - zapytam się tutaj.
Jak przyrządzasz kuraka ? (Szukam jakiś ciekawych pomysłów na kuraka, bo mi zbrzydł)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Do piekarnika a potem podsmarzam na teflonie

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
jak będziesz wrzucał foty to wrzuć obok stare żeby było lepsze porównanie. Byłeś już na plaży?:)
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

micek20
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2579 postów
  • Pomógł: 2
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , siatkowka , reczna , i zelastwo
  • Staż [miesiące]:5 lat napewno a nie pamietam dokladnie
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:69
  • Przysiad [kg]:malo
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Martwy ciąg [kg]:250
  • Waga [kg]:108

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
no kuba teraz jest jak PORN STAR
  • 0
Masz sprawe pisz na priv GG 9369832

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
No wrzuce z porównaniem starych heh
hehe nie ,jeszcze nie byłem :P

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 49


Dzisiaj szejki leciąły Bananowe hah

Banan +mleko + kostki lodu + bialko

<3


Trening


45 min rowerek + korbol


Suplementacja


Hyper -1kap przed

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero


Dieta



16.30


Szejk + 300 g kura + pomidor


18.00


200 g dorsz + szejk


20.00


300 g dorsz


22.30


Jajówa z 6



kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 50


rzygam tymi plecami i barkami ,więc zrobilem same bary

IMPROWIZACJA HAHA

Dzisiaj znów szejk bananowy !


Trening



Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15

Wznosy bokiem stojąc 3x12 ciężar 12 kg

Unoszenie do brody szeroko 3x12 , ciężar 40 kg ,50 kg

Wyprosty przed siebie 3x10 cięzar 12kg

Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 cięzar 12 kg



Suplementacja


Hyper -1kap przed

Attack - przed tren

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero


Dieta



17.20


Szejk + 300 g kura


20.00


300 g kura + pomidor +2xjabłko


22.30


Jajówa z * + szynka drobiowa do środka + Bułka z ziarnem na pół i na to plaster sera zółtego i szynka z cyca



Pawełłł
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeg
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Oczywiście KULTURYSTYKA:D
    Kulinaria,Boks,jazda na rolkach,Tenis,Pływanie.
  • Staż [miesiące]:06.06.12 (10)
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Pas [cm]:88
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Jest ok, dzienniczek mega super i przemiana też czekam na zakończenie :D
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

Dzień 51


Przychodze sobie do domciu ,wchodze do kuchni a tam ?!

Cała micha truskawek < 3 No to co ?

Szejki kurfaaa ! haha

A że nie miałęm kury tylko 12 jajek to ratowałem się prochem i szejkami

Ale dzisiaj bez rozpusty : brak bananów (mam ale za dużo wegli wychodziło) bez lodów ,mleko 0,5 tłuszczu

Ale i tak smakowite ! (izolat + 300 ml mleko + duzo kostek lodu + wuchta truskawek)


Trening


45 min rowerek


Suplementacja


Hyper -2x1kap

Bcaa tst - 10 g przed aero

Bcaa Tst - 10 g po aero


Dieta


16.30


Szejk (30 g iso + 300 mleko + truskawy)

7 jaj + chleb razowy z serem żółtym i szynką drobiową


18.00


Szejk JW


21.00


Szejk JW


22.30


Jajówa z 5 + 2xkromki razowe z zółtym serem




A no i chyba się zrujnuje do końca i kupie Bcaa Fitmaxa z Eaa + JP8X Get Diesel + dostane spalacz za freeko

A no i jeszcze wygrałem konkurs ,jutro będzie jakiś supel a drugi konkurs wyniki w pt ale myśle że szasne duże

Trzeba coś zapodać bo pusto na pułkach a ja bez prochu nie lubie ćwiczyć heh



koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Z towarem fajniej się ćwiczy, ale nie zawsze jest hah :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14

PODSUMOWANIE


Siemanko ;) Zdecydowałem się zakończyć test ,nie chce mi się dalej pisac dzień po dniu relacji a

jak mam robić na odp**ol to nie pisze wcale heh .

Akurat dzisiaj robiłem foty to wrzuce :)

Jechałem nie całe 8 tyg ,diety przestrzegałem na maxa ,czasem tylko zjadłem doś nie stosownego ale to i tak po tren :)

Aaa no i z 3 razy zdarzyło się wypić piwo w okresie postu .

Generalnie jestem zadowolony z metamorfozy ,chodx ta forma mogła by być lepsza ,no ale cóż ...

Startowałem z chuyowej pozycji i pluje sobie w brode że tak spadłem w marcu z 95 na 87 :(

Tak to by była mega KOSA !



Dieta


Na poczatku byłem bardzo sceptycznie nastwaiony co do tego schematu ,było bardzo cieżko !

Przez pierwsze 2 tyg miałem w głowie tylko jedzenie ...

Ale motywacja ,zangażowanie sprawiło że się nie poddałem i potem już z górki

Teraz to nawet 20 h postu daje rade .

Jak ktoś szuka alternatywy dla Low Carb popularnego to J/NJ świetna sprawa !

Nie trzeba się trzymać kurczowo godzin posiłków itp ...

Bardzo wygodna dieta !

Będą nią dalej jechał przez cały okres wakacyjny !

Polecam i nie ma co się martiwc o katabolizm i spadki :)



Trening


Klatka + łapy mega dobrze wchodzi :D heh pompka taka idzie że hoho

Jednak te plecy z barkami chuynia ,wypadało by to jakoś pozmieniać

jak ktoś by chciał podobnym czymś jechać ...

Aaa no i co do aero to też mmusze zmienić je na interwały teraz bo już ten facik tk dobrze nie leci jak na pocżatku



Suplementy


Clen - Aaa chuy wie czy to wg działało ,dawki leciały mega a zero sajdów ....

Nie mam zdania ! Na pewno zaniżone stężenie ...


Hyperlean fx7 - MEGA KOSA ! Dla kogoś wrażliwego może zrobić krzywde ...

Na początku jak brałem to nogi z waty ... ale super pobudzeie i chęć do życia heh

Dziwny posmak w mordzie ,taką chemią wali ... zgaga ,generalnie przez pare h dziwne odczucie ...

Ale jak ktoś lubi mocne wynalazki to na DUŻY PLUS !


ZMA Scitec - Tak mało kosztuje a tak dobrze się sprawuje ! Musze na stałe wprowadzić do suplementacji

Sen,regeneracja na duży +


Bcaa TST - Jak dla mnie cena/jakoś nr 1 na rynku ,jak kogoś budżet ogranicza to śmiało walić bez zatanowienia wg

Swietna sprawa ! Smak też daje rade ,chodź ja najczęściej biore do papy i zapijam


Scitec Isolate - Hmm jak to bywa z tą firmą i ich białkami nie mam zastrzeżeń .

Co prawa na początku ten smak mi nie podchodził ale później już było okey :)

W tej cenie żadnego innego sensownego izolatu nie znajdziecie



Wymiary



Wzrost 184 cm 184cm

Waga 86,5 kg 80kg

Łapa 40,5-1 40cm

Klatka 113 cm 112cm

Pas 90 cm 81cm



Fotki



Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika




Mam nadzieje że test się podobał i prowadziłem go rzetelnie ,miło dla oka :)

Co dalej ? Hmm kupie bcaa i będe dalej cisnąl z paleniem korbola i poprawą jakoscią mięsnia :)


Chętnie wysłucham każdej opini i dziękuje wam za motywacje i czytanie tych wypocin :)

Pozdrawiam


Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
o ku** !!! czlowieku szacun szacun szacun

. Trzymales sie diety , wytrzymywales 16 h bez jedzenia , ciezko trenowales co sie w ch** oplacilo , plecy masz zajebiste , cholernie mi sie podoba teraz twoja sylwetka , w piz** lepsza niz wczesniej ! super postep , i to w 8 tygodni , szacun po prostu

p.s dziennik prowadzony rewelacja , lepszego na forum nigdy nie widzialem

pozdro

a to ostatnio foto kabel kozacki

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
Zajebiscie:) relacja lux jak i efekty!

Wszystko miodzio, a wierze ze bedzie lepiej:)

Az naszla jakas mobilizacja zeby troche dowalic do pieca hahaha :D

TRENUJE BO LUBIE


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
ja pierdziuuu człowieku wielki szacun...mam nadzieje że kiedyś dojde do takiej sylwetki. Relacja pięknie prowadzona, wszystko estetycznie, zdjęcia szamki lux :) jedziesz dalej ostro !!
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
No Kuba teraz to ty możesz na Plaże lecieć na panienki i to dosłownie :D :D :D SZEŚCIOPAK JEST taki miałeś cel !!! GRATULUJE

Klata i Łapy prezentują sie rewelacyjnie klata podcięta idealnie na Łapie żyłka jest i tak miało być :D powodzenia w dalszych przyrostach leci duzy +
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024